小翹臀對女性身材非常重要，能迅速提高女性氣質(zhì)，雖然瘦臀動作很多，但是想要塑造緊實小翹臀，還需要搭配美臀飲食，下面我們?yōu)榇蠹医颐孛劳物嬍?

　　想讓臀部變得結(jié)實，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者，營養(yǎng)素的選擇也很重要。

　　許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，特別是贅肉都積攢在臀部，此時就得反省自己的日常飲食，看看是否有含鉀量不足的缺點，如果有就需要馬上改正!