產(chǎn)后很多女性會出現(xiàn)臀部松弛和下垂現(xiàn)象，這些都會讓女性失去了原有的曲線美，想要恢復懷孕前有彈性的小翹臀，那就趕緊練習產(chǎn)后經(jīng)典瘦臀動作——側(cè)抬腿美臀式吧，讓你變成擁有迷人小翹臀的性感媽媽!

　　動作要領：側(cè)臥，肘關節(jié)支撐，腹部收緊，另一只手扶地面，身體保持在同一平面。左腿輕輕前踢，幅度以不讓臀部向后翹起為準，保持1-2秒后，輕輕向后踢，幅度以身體不偏離中立位為準。稍作停頓，慢慢收回中間，放松，完成3組，每組8-12次。

　　動作自檢：臀部后翹或腹部前挺是起不到鍛煉作用的。

　　塑身優(yōu)勢：這組動作不止可以提臀，還能幫助消除腰腹部位的脂肪。

　　新媽媽們在做瘦臀動作的同時，還要注意飲食，盡量減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉，奶油或乳酪，會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂。