如何減肥，中醫(yī)的減肥方法都有哪些呢？為了更好地減肥，這些得多了解一下了。現(xiàn)在想要減肥的人是越來(lái)越多了，而有些人會(huì)通過(guò)針灸的方法來(lái)減肥。那么你知道針灸哪些穴位可以起到減肥的效果呢，感興趣的朋友一起來(lái)看看吧。

　　合谷穴

　　作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤(rùn)面澤顏。

　　合谷穴位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。取穴時(shí)，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下取穴。

　　曲池穴

　　作用：清熱利濕。

　　曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處。取穴時(shí)，屈肘成直角，肘橫紋頭外0.5寸即是。對(duì)曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。直刺1～1.5寸。

　　足三里穴

　　作用：脾虛痰濕的肥胖者。

　　足三里位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開(kāi)1橫指。取穴時(shí)，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對(duì)足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容。

　　血海穴

　　作用：健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。

　　血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時(shí)，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指，向上伸長(zhǎng)，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

　　支溝穴

　　作用：理氣通便，促進(jìn)代謝。

　　支溝穴即中醫(yī)腧穴，在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸;伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對(duì)處取穴。直刺0.5～1寸。

　　減肥的飲食習(xí)慣

　　有目的吃東西

　　不要在容易分散精神的地方吃飯，比如電視機(jī)旁，最好是坐下來(lái)好好地品嘗食物。吃慢點(diǎn)，不時(shí)地放下刀叉，感覺(jué)到自己的飽意。有意識(shí)地吃東西，當(dāng)自己已經(jīng)飽了，就離開(kāi)飯桌。

　　自帶便當(dāng)

　　當(dāng)你在外面吃午飯的時(shí)候，你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當(dāng)上班或者上學(xué)，這是最好的控制卡路里的方法。當(dāng)你發(fā)覺(jué)體重增加的時(shí)候，你可以試試兩個(gè)星期之內(nèi)都從家里帶便當(dāng)。兩個(gè)星期之后看看自己再測(cè)體重時(shí)是不是會(huì)有驚喜。

　　少量油脂

　　油脂可以使消化更加緩慢，所以在飲食的時(shí)候加上少量油脂可以讓你感到更飽。但是最好要選擇不飽和油脂，比如蔬菜油和干果。假如你要控制卡路里的話，對(duì)用油量還是要比較小心。面包加一點(diǎn)橄欖油，吃沙拉的時(shí)候加幾粒干果。

　　水果的選擇

　　一杯果汁含有維他命群、礦物質(zhì)和其他植物素，但是假如你想要減肥的話，最好吃整個(gè)的水果。新鮮水果含有更多的纖維，更少的卡路里。比如，一個(gè)普通大小的橙子含有62卡路里和3克纖維，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，不含纖維。

　　碳水化合物+蛋白質(zhì)

　　在吃碳水化合物為基礎(chǔ)的食物時(shí)，加上蛋白質(zhì)吧。這樣的話飽腹感就會(huì)更加持久。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)被消化的時(shí)候，胃會(huì)更慢感覺(jué)到饑餓。當(dāng)你吃面的時(shí)候，加幾塊雞胸肉吧。當(dāng)你吃土司的時(shí)候，你可以加上一塊低脂黃油。

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，減肥的方法不論是什么，都是需要大家對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)了，如果能好好的保養(yǎng)身體，健康瘦身，這也是我們所希望的。當(dāng)你發(fā)覺(jué)體重增加的時(shí)候，你可以試試兩個(gè)星期之內(nèi)都從家里帶便當(dāng)。兩個(gè)星期之后看看自己再測(cè)體重時(shí)是不是會(huì)有驚喜。