眼見天氣一天天熱起來，已經(jīng)有了初夏的感覺?？粗鹿裰械钠烈氯?，對于還未成功減肥的美眉來說，如何搭配減肥套餐很重要。下面介紹緩解減肥食譜，讓你輕松吃出好身材，清爽迎盛夏!

　　換季減肥套餐需要排除的干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。

　　換季減肥套餐例行營養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。

　　換季減肥套餐無需忌口的低脂食品包括有：豆?jié){，麥片，綠茶，代糖，蜂蜜，芝麻油，香醋，礦泉水。

　　關(guān)鍵法寶：

　　自制排毒湯。餐前先喝上一碗，正式用餐時可按需要隨意地喝。

　　做法：先準(zhǔn)備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個甜椒、1棵芹菜、8個土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6個洋蔥，一一洗凈，然后將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進(jìn)去燒熟，即可食用。

　　TIPS：假如擔(dān)心喝多了會胃脹的話，建議適當(dāng)服用消食片，以助消化。

　　實(shí)在餓得不行時，不妨吃個蘋果、獼猴桃或者梨來充充饑。也可以進(jìn)食少量的麥片或者低熱量零食，甚至是一小塊低脂巧克力。

　　忍不住想上餐館改善伙食的話，最好趕緊轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家，也有助于輕松愉快地度過這一周，甚至忘卻自己正處于瘦身期。唯有一點(diǎn)，連續(xù)欣賞碟片的時間不宜過長，而且盡量要在12點(diǎn)前入睡，否則身體代謝系統(tǒng)容易發(fā)生紊亂。

　　堅持在進(jìn)餐前喝上一碗蔬菜排毒湯，食量會因此而銳減至往常的1/3，一周后誰都能看出你瘦了。

　　上述減肥套餐，限于減肥初期排毒食用，不建議長期使用，長期使用易導(dǎo)致身體健康!