減肥時(shí)別以為吃肉類就會(huì)胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡了。肉類食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的核心。那么今天小編就給無(wú)肉不歡的人介紹一下減肥時(shí)期怎么吃肉正確，讓你在享受美味的同時(shí)也能減肥瘦身的哦!

　　●兔肉：

　　兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

　　●牛肉

　　牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

　　●魚(yú)肉

　　一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。

　　●雞肉

　　每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。

　　●瘦豬肉

　　瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用。

　　相關(guān)鏈接：“吃肉減肥”

　　據(jù)新華社北京5月20日電 美國(guó)醫(yī)學(xué)專家的兩項(xiàng)研究證明，主張“低碳水化合物、高脂肪”的阿特金斯食譜確實(shí)有助于人們減肥，這種俗稱“吃肉減肥”的方法得到了新的證據(jù)支持?！俺匀鉁p肥”主要提倡吃以下3種肉類。

　　●雞肉：

　　含豐富的維他命A。雞肉當(dāng)中含有豐富的維他命A，所以，攝取肉類時(shí)不可以偏食。維他命A可以使眼睛更明亮，讓肌膚變得更健康。

　　●豬肉：

　　豐富的維他命B1。食用豬肉后可以補(bǔ)充體內(nèi)不足的維他命B1，可以使身體有力氣。但是最大的困擾是，食用過(guò)多的豬肉后，會(huì)讓你更想吃東西，因此豬肉的攝取要適當(dāng)。

　　●牛肉：

　　貧血族的救星。吃牛肉可以幫助貧血的女性脫離貧血的行列，牛肉當(dāng)中含有豐富的維他命B2，能使頭發(fā)與指甲長(zhǎng)得更漂亮，更有光澤。

　　什么樣的減肥方法都是有利有弊的哦!那么只要是減肥中的美眉們?cè)谧约旱臏p肥路上能夠很好的把握住自己的方位和原則，那么呢減肥瘦身就會(huì)是有效果的哦!