對(duì)于養(yǎng)生這一話(huà)題，相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句俗語(yǔ)吧：“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。由此可見(jiàn)蘋(píng)果給人們帶來(lái)的好處是剛剛的。不僅僅有助于腸胃消化，還能養(yǎng)顏美容。于是，營(yíng)養(yǎng)界就推出了一個(gè)蘋(píng)果減肥法!但是這個(gè)蘋(píng)果減肥法，在不同的年齡階段，所實(shí)施的方法也是不一樣的，那么不同的年齡，都應(yīng)該應(yīng)用什么樣的蘋(píng)果減肥法呢?

　　蘋(píng)果酸奶沙拉(年齡：18-20歲)

　　這個(gè)年齡段是很容易發(fā)胖的，因?yàn)榇蟛糠峙Y(jié)束高考后身心放松，加上大學(xué)生活沒(méi)有約束，飲食生活變得非常不規(guī)律。想要利用蘋(píng)果來(lái)減肥，一定要考慮到這個(gè)階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，用蘋(píng)果、西紅柿、青瓜切小塊后用半固體的發(fā)酵酸奶作為醬汁，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝筇娲蝗杖?。?dāng)然做沙拉的食材可以變換，除了蘋(píng)果固定以外，可以加入當(dāng)季低卡的蔬果，保證營(yíng)養(yǎng)豐富又能減脂瘦身。

　　蘋(píng)果斷食法(年齡：20-22歲)

　　適應(yīng)了大學(xué)生活的這個(gè)階段的MM，生活也開(kāi)始變得規(guī)律，這個(gè)階段也到了生長(zhǎng)發(fā)育的末尾，因此想要抓住這個(gè)契機(jī)減肥就要心狠一些。蘋(píng)果斷食法以一周為療程，第1天除了吃蘋(píng)果任何食物都不能吃;第2天避開(kāi)高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋(píng)果;第3天根據(jù)早中晚餐的時(shí)間規(guī)律來(lái)吃蘋(píng)果，不要吃其他東西;第4、6天重復(fù)第2天，第5、7天重復(fù)第3天。堅(jiān)持一周用蘋(píng)果斷食法能加速體內(nèi)脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問(wèn)題。

　　加料蘋(píng)果醋(年齡：22-25歲)

　　工作之后很多女生的生活是規(guī)律的，但是由于運(yùn)動(dòng)量變少、大量時(shí)間都坐在辦公室工作，體內(nèi)新陳代謝開(kāi)始變緩慢，肥胖也變得很容易發(fā)生。但是這個(gè)階段最好不要進(jìn)行斷食法，因?yàn)闀?huì)非常影響工作和健康。建議MM們購(gòu)買(mǎi)無(wú)糖的蘋(píng)果醋，最好是濃縮版沒(méi)有經(jīng)過(guò)稀釋的，在飲用的時(shí)候加入溫水調(diào)配再將切好的蘋(píng)果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋(píng)果，這個(gè)方法可以用來(lái)替代晚餐，堅(jiān)持1個(gè)月能輕松減掉5-8斤。

　　花生蘋(píng)果泥(年齡：25-28歲)

　　在這個(gè)需要保養(yǎng)和減肥一同進(jìn)行的年齡段，蘋(píng)果也要進(jìn)行華麗麗的轉(zhuǎn)變。將蘋(píng)果去皮后打成泥，然后將花生碎撒在蘋(píng)果泥里一起攪拌均勻食用。這樣能充分將蘋(píng)果中的瘦身成分析出，花生是補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)的營(yíng)養(yǎng)食材，與蘋(píng)果搭配不僅增加了蘋(píng)果減肥餐的營(yíng)養(yǎng)，更能增加飽腹感。用花生蘋(píng)果泥替代晚餐，堅(jiān)持1-2個(gè)月，體重可以下降5-10斤。

　　蘋(píng)果蜂蜜湯(年齡：28歲以上)

　　女人在28歲以后新陳代謝會(huì)直線(xiàn)下降，加上這個(gè)年齡段生育兒女的女性較多，如果恢復(fù)不好很可能以后都要變得胖乎乎了。小編建議這個(gè)階段的女性要每天堅(jiān)持喝蘋(píng)果蜂蜜湯，用蘋(píng)果添加蜂蜜熬煮湯汁，連果肉和湯一起食用。除了中餐正常飲食，早餐和晚餐都用喝湯來(lái)替代，堅(jiān)持40天以上可以明顯看到身材變苗條，體重能減少8斤以上。

　　蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，素有智慧果的美稱(chēng)。蘋(píng)果中所含的鋅元素有增強(qiáng)記憶力、提高智力的效果。蘋(píng)果減肥法能在短時(shí)間內(nèi)將自己的體重迅速降下來(lái)。但是蘋(píng)果減肥法也是有缺點(diǎn)的，快速瘦身后體重也很容易回升。所以這個(gè)減肥方法不適合長(zhǎng)期減肥!