普拉提是一種效果很好的塑形運(yùn)動方式，和瑜伽齊名，練習(xí)普拉提好處多多，但是想要瘦身效果好，練習(xí)普拉提還需注意以下基本原則 !

　　呼吸的原則：

?　?、儆帽亲游鼩猓米旌魵?，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法。

　?、诤粑乃俣炔灰滋欤c動作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。

　?、圻\(yùn)動時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。

?　?、芡ㄟ^控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

　　身體控制的原則：

　　①動作運(yùn)動的速度緩慢，延長肌肉控制的時(shí)間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。 　?、诎盐蘸蒙眢w的姿態(tài)，使其能夠長時(shí)間體會到訓(xùn)練帶給身體的刺激。

　　③腹部和軀干的固定是普拉提訓(xùn)練的核心。

　　最后在這里要提醒大家的是，在進(jìn)行任何的運(yùn)動時(shí)，事先和老師溝通，說下自己的身體狀況，讓老師來判斷并作出正確的指導(dǎo)看你是否適合練習(xí)。