?　　瑜伽是受到女性歡迎的健身項(xiàng)目，練習(xí)瑜伽需要好的示范和指導(dǎo)，今天飛華小編找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)，幫助大家更準(zhǔn)確地練習(xí)瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動(dòng)作簡單易學(xué)，但能輕松減掉贅肉，塑造線條。

　　至善式

　　坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。

　　至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進(jìn)行腹式呼吸。

　　坐姿，彎曲右膝放在左腿外側(cè)，然后再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側(cè)，掌心向右，指尖朝上。吸氣時(shí)，伸直脊柱，呼氣時(shí)上半身向右后方扭轉(zhuǎn)，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉(zhuǎn)回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　至善式坐姿，吸氣，雙臂向上伸直貼住耳朵，掌心向前，伸直脊柱。吐氣時(shí)上半身向下彎曲，前臂和掌心貼地，伸展脊柱，放松全身，保持均勻的呼吸。

　　兩腿打開與髖同寬，小腿與腳背貼住地面，大腿垂直于地面，兩臂伸直，打開與肩同寬，垂直于地面，脊柱伸直。

　　吸氣，吐氣時(shí)將背部向上拱起，放低頭部，望向大腿處，臀部向內(nèi)收緊。然后吸氣，吐氣時(shí)，背部放低，臀部盡量上頂，抬起頭部帶動(dòng)肩部提拉，并將頭向后仰，伸展脊柱。接著放松身體，回到跪姿。

　　瑜伽體式圖片是在家中練瑜伽的最好范本，雖然可根據(jù)圖片中的示范做動(dòng)作，但飛華小編依然建議請專業(yè)瑜伽教練為自己指導(dǎo)，期間可發(fā)現(xiàn)自身?xiàng)l件不足之處，也能及時(shí)糾正練習(xí)中的不當(dāng)動(dòng)作。