匆匆的過年假期就這么不可一世的過去了，現(xiàn)在很多的人已經(jīng)開始上班了，很多的白領(lǐng)一族們由于就做在電腦旁邊，不免胳膊上就會堆積很多的贅肉，那么今天小編就是為你介紹一款美臂的瑜伽動作，讓你在美臂的過程中還能治療頸椎痛等疾病!這個瘦身瑜伽的動作就是——全臂肩周旋轉(zhuǎn)。

　　瑜伽美臂動作一　腰背直立，肩膀放松，手臂伸長。

　　瑜伽美臂動作二 吸氣手臂從前至上，手臂盡量貼近耳朵，呼氣從上至后再向下。讓手臂在自己的前方，上方，后方劃一個大圓。

　　瑜伽美臂動作三 勻速緩慢的10次旋轉(zhuǎn)。然后換反方向，從后向前10次旋轉(zhuǎn)。

　　減肥美臂功效：增強肩周的靈活和柔韌性，消除肩和肘關(guān)節(jié)的風濕疼痛以及活動障礙。舒展手臂，修飾不良體態(tài)。從而達到一個瘦身美臂的效果!這個減肥瘦身的動作既簡單又容易操作，是把體操中的一些動作融入到瑜伽的運動中去，很是時候在辦公室久坐的一族們!

　　這個動作在你休息的時間里就可以輕輕松松的做到也不會花費太多的時間，只要你坐在電腦旁邊就可以做一做!這樣的動作對白領(lǐng)一族們很有幫助，輕松就能做到，不用花費很多時間和精力去專門的鍛煉，就能達到一個美臂瘦身的目的還能治療頸椎的病痛!