多囊卵巢綜合征患者飲食需注意控制血糖負(fù)荷、增加膳食纖維攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。
多囊卵巢綜合征患者應(yīng)優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、全麥面包等粗糧，有助于穩(wěn)定血糖水平。每日攝入500克以上非淀粉類蔬菜如西藍(lán)花、菠菜、芹菜，可提供充足膳食纖維。適量食用魚(yú)類、豆制品、去皮禽肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少紅肉及加工肉制品攝入。需限制精制糖、含糖飲料、油炸食品等高熱量食物，避免反式脂肪酸攝入。乳制品建議選擇低脂產(chǎn)品，堅(jiān)果類每日控制在20克以內(nèi)。保持規(guī)律進(jìn)餐頻率，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或暴飲暴食。
日常可配合適度有氧運(yùn)動(dòng)，維持合理體重有助于改善內(nèi)分泌代謝紊亂。
