月經(jīng)排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天左右，具體時間因人而異。排卵期計算主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法等方法。
對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般為下次月經(jīng)來潮前14天。例如28天周期的女性，排卵日在第14天左右。該方法簡便但準(zhǔn)確性受周期波動影響，建議結(jié)合其他方法驗證。月經(jīng)周期計算應(yīng)從月經(jīng)第一天開始，記錄至少3個月周期取平均值。
排卵后孕激素升高會使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5攝氏度。需每日晨起靜臥測量舌下體溫，連續(xù)記錄發(fā)現(xiàn)體溫突升日即為排卵日。測量前需保證6小時以上睡眠，避免飲酒和熬夜干擾結(jié)果。體溫升高通常持續(xù)至下次月經(jīng)前，該方法適合長期備孕監(jiān)測。
排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變得透明稀薄、拉絲度增加，類似蛋清狀。黏液變化高峰后24-48小時常為排卵時間。日常可通過衛(wèi)生紙擦拭觀察，但需注意與陰道分泌物區(qū)別。該方法需結(jié)合其他癥狀綜合判斷，單獨使用準(zhǔn)確性有限。
通過檢測尿液中黃體生成素峰值預(yù)測排卵，陽性結(jié)果后24-36小時可能排卵。建議每天固定時間檢測，避開晨尿。試紙靈敏度不同可能出現(xiàn)假陽性，需結(jié)合體溫變化判斷。該方法操作簡便但成本較高，適合短期精準(zhǔn)備孕使用。
經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)優(yōu)勢卵泡直徑達(dá)18-25毫米時提示即將排卵。需在月經(jīng)周期第10天起每1-2天檢查，直至確認(rèn)排卵。該方法最準(zhǔn)確但需多次就醫(yī)，多用于輔助生殖或排卵障礙患者。
備孕女性可通過記錄月經(jīng)周期、觀察身體變化初步判斷排卵期，但影響因素較多。建議保持規(guī)律作息，避免過度焦慮。若月經(jīng)不規(guī)律或長期未孕，應(yīng)及時就醫(yī)檢查激素水平、卵巢功能等。日?？蛇m量補(bǔ)充維生素E和葉酸，避免劇烈運(yùn)動和過度疲勞影響排卵功能。同房頻率建議排卵期隔日一次，既保證精子質(zhì)量又提高受孕概率。
