排卵期通常發(fā)生在月經(jīng)周期中間，即下次月經(jīng)來潮前14天左右。排卵期主要有月經(jīng)周期規(guī)律推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測等方法確定。
對于月經(jīng)周期28天的女性，排卵日多在下次月經(jīng)前14天。周期不規(guī)律者可通過記錄6個月經(jīng)周期，取最短周期減18天為排卵期首日，最長周期減11天為排卵期末日。這種方法適合月經(jīng)周期相對穩(wěn)定的女性，但受情緒、壓力等因素影響可能出現(xiàn)偏差。
排卵后黃體分泌孕激素會使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5攝氏度。需晨起靜臥時用專用體溫計測量舌下溫度，連續(xù)記錄發(fā)現(xiàn)體溫驟降后上升即提示排卵。該方法需持續(xù)監(jiān)測2-3個周期，但可有效反映黃體功能。
排卵期雌激素升高會使宮頸黏液變得清澈透明、富有彈性，類似蛋清狀，可拉絲達8-10厘米。黏液量增多、潤滑感增強通常持續(xù)2-3天，是自然受孕的最佳時機。這種方法無需工具但需每日觀察記錄。
通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時間，陽性結(jié)果后24-36小時內(nèi)可能排卵。建議每天固定時間檢測，避開晨尿。試紙敏感性較高，適合工作繁忙的女性，但需注意多囊卵巢綜合征可能造成假陽性。
經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。這種方法最準確但需多次就醫(yī)，通常用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。超聲還能同時評估子宮內(nèi)膜厚度是否適合受精卵著床。
備孕女性可結(jié)合多種方法提高判斷準確性，月經(jīng)第10天起建議每日記錄基礎(chǔ)體溫并觀察宮頸黏液變化，配合排卵試紙檢測。排卵期可能出現(xiàn)輕微下腹墜脹、乳房脹痛或點滴出血等排卵期癥狀。避免過度緊張焦慮，保持規(guī)律作息和均衡飲食，限制咖啡因攝入。若嘗試6個月未孕或月經(jīng)周期紊亂超過3個月，建議到婦科進行激素檢查和排卵監(jiān)測。
