排卵期體重增加可能與激素水平波動、水分潴留、食欲變化等因素有關，通常屬于生理性現(xiàn)象。
排卵期雌激素和孕激素水平升高，雌激素會刺激脂肪細胞儲存更多甘油三酯，孕激素則可能減緩胃腸蠕動導致輕微腹脹。這兩種激素協(xié)同作用可能使體重暫時上升1-2斤。建議保持規(guī)律運動幫助代謝，無須特殊處理。
黃體生成素峰值會引起醛固酮分泌增加，導致鈉離子和水分滯留。部分女性可能出現(xiàn)下肢或面部輕度水腫，晨起手指發(fā)脹是典型表現(xiàn)。減少高鹽食物攝入，適量補充含鉀的香蕉或菠菜有助于緩解。
黃體期基礎代謝率會提高5%-8%，身體本能增加熱量攝入需求。部分女性對高糖高脂食物渴望增強，過量進食精制碳水化合物可能使體重短期上升?？蛇x擇全谷物、優(yōu)質蛋白等飽腹感強的食物替代甜食。
孕激素水平升高會抑制腸道平滑肌收縮，部分人群出現(xiàn)排便頻率減少。糞便滯留可能使體重秤顯示數(shù)值增加0.5-1公斤。增加膳食纖維攝入，每天飲用1.5-2升水能改善腸道蠕動。
排卵后乳腺導管在激素作用下會發(fā)生生理性增生，乳房脹痛伴隨的局部水腫可能貢獻0.3-0.5公斤體重變化。穿著支撐性好的內衣，避免攝入含咖啡因飲料可減輕不適。
建議排卵期保持每日30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食注意控制鈉鹽和精制糖攝入，優(yōu)先選擇新鮮蔬菜水果和低脂乳制品。若體重持續(xù)增加超過2公斤或伴隨嚴重水腫、頭痛等癥狀，需排查甲狀腺功能異常或多囊卵巢綜合征等病理性因素。記錄基礎體溫和月經周期有助于區(qū)分生理性與病理性體重變化。
