頸椎病的自我治療體操
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頸椎病是現(xiàn)代高發(fā)的一種疾病，對人體的健康
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現(xiàn)在年輕人經(jīng)常伏案工作，忙起來一坐就是幾個小時，頸椎很容易出問題。不管是誰，一旦患上了頸椎病，想要完全的治好非常不容易，除了要配合醫(yī)生的治療之外，還要做好自我的保健，比如說可以做一些保健操，那么頸椎病的自我保健操是怎樣的？
一、左顧右盼
首先，患者需要把身體和肩膀都放松，然后把頭部慢慢的向右方轉(zhuǎn)過去，之后再慢慢的回到了中間的位置，然后再慢慢的轉(zhuǎn)到左邊，再轉(zhuǎn)回中間，如此重復(fù)十次。轉(zhuǎn)動頭部的時候動作要緩慢，如果太著急，可能會導(dǎo)致頸部受傷。
二、左傾右斜
首先，患者需要把自己的肩膀放松，之后把頭部側(cè)向右方，然后慢慢的回到中間的位置，再接著把頭部側(cè)向左方，再回到中間的位置，重復(fù)這個動作十次。
三、前屈后伸
患者還是要先把肩膀放松，然后把頭部慢慢的往前彎曲，再慢慢的回到正常的位置，然后把頭部慢慢的向后彎曲，再回到原來的位置，這樣重復(fù)做十次。
四、環(huán)繞頸項
首先保持站立的姿勢，雙腳打開和肩膀一樣寬的距離，然后用雙手叉腰，自然下垂也可以，讓頭部和頸部保持放松的狀態(tài)，然后慢慢的轉(zhuǎn)動頭部，幅度稍微大一些，先順時針轉(zhuǎn)動，然后再逆時針轉(zhuǎn)動，這樣交替重復(fù)八次就行。不過需要注意的是，在轉(zhuǎn)動頭部的時候，身體要保持原來的位置，不要隨著頭部轉(zhuǎn)動，否則達不到理想的效果。
五、回首望月
首先，患者需要保持半蹲位，然后把左手放在頭部的后方，右手背著放在腰部，然后把頭部向后上方旋轉(zhuǎn)，好像回頭看月亮的樣子，停頓大概五秒鐘的時間。再把左右手的位置互換，左右兩側(cè)各重復(fù)五次。
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