頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)最好
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由于長時(shí)間坐著，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)頸部僵硬，如果
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工作壓力高的人通常會(huì)有不同程度的頸部不適，生活中經(jīng)?？措娔X，開車，看電視等長期坐姿，會(huì)使頸部和腰部肌肉長時(shí)間緊張，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，身體僵硬和頸部功能下降，這些都是頸椎病的根本原因，頸椎病的明顯癥狀就是出現(xiàn)頸部僵硬，頭痛，惡心，視力模糊等癥狀，那么頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)最好？
1、頭頸部旋轉(zhuǎn)
頭部試圖向左旋轉(zhuǎn)到最大程度，在視覺上向左前方移動(dòng)，停留一會(huì)兒，然后恢復(fù)；然后向右轉(zhuǎn)到最大程度，在視覺上向右前方，保持片刻恢復(fù)，重復(fù)10-20次。
2、頭頸部屈伸
頭部和頸部緩慢向前彎曲至胸部一段時(shí)間并恢復(fù)；然后，頭部和頸部盡量向后靠，使頭部靠近背部，停留一會(huì)兒，恢復(fù)，重復(fù)10-20次。
3、頭頸部側(cè)屈
頸部慢慢向左彎曲，左耳垂靠近左肩。然后，頸部向右彎曲，右耳垂盡可能靠近右肩，重復(fù)10-20次。
4、摩擦頸部
用兩個(gè)手掌重復(fù)頸部摩擦，直到頸部感覺發(fā)熱，重復(fù)10-20次。
5、拍打脖子
頭部自然筆直，眼睛平直，用左手握住健康錘，敲打左頸部肌肉，用右手敲打右邊頸部肌肉。方法和頻率與左頸相同。
6、游泳輕拍頸
游泳是一項(xiàng)很好的鍛煉方式，因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常需要抬起頭來呼吸，這有利于維持頸椎的正常生理曲度，頸椎活躍并協(xié)調(diào)整個(gè)身體的肌肉和骨骼。
7、放風(fēng)箏
放風(fēng)箏是孩子們喜歡的一項(xiàng) ，當(dāng)他們放風(fēng)箏時(shí)，會(huì)仰望天空并無意識(shí)地移動(dòng)頸椎，這些傳統(tǒng)的娛樂項(xiàng)目實(shí)際上是非常好的，有利于頸椎病的恢復(fù)。
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