坐飛機要多伸伸腿
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外出旅游已成為假期休閑的流行趨勢。對于路
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外出旅游已成為假期休閑的流行趨勢。對于路途較遠的地方，人們會選擇乘坐飛機，方便快捷，但也會帶來一些健康隱患，特別是因久坐導致的下肢深靜脈血栓，甚至肺栓塞，值得每個乘客注意。引起下肢深靜脈血栓的主要元兇是血液高凝狀態(tài)。由于久坐不動，加之飛機座位的前后距離較窄，活動空間狹小，乘客的踝、膝、髖關節(jié)基本上呈九十度的彎曲，使“肌肉泵”罷工，引起靜脈回流速度減慢，誘發(fā)靜脈血栓。久坐時間越長，發(fā)生深靜脈血栓和肺栓塞的危險性就越高，60歲以上、肥胖、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥者要特別注意。深靜脈血栓和肺栓塞雖然來勢兇猛，只要預防措施得當是完全可以避免的。
最重要的方法就是乘機時多活動，多做拉伸小腿肌肉的動作，可以雙腳跟著地，足尖盡可能上翹，然后緩慢放松，再足尖著地，腳跟離地，如此反復數次，可有效促使靜脈血液回流，從而改變其淤滯狀態(tài)，起到預防血栓的作用。
除多活動之外，乘客們還應注意以下幾點：1.補充適量水分，稀釋血液。但這里所說的“水分”并不包括咖啡、酒類和濃茶，因為它們不僅不能稀釋血液，反而會造成血液黏稠度升高，增加患病風險。2.旅行時衣著及鞋襪要寬松，有助于血液循環(huán)。3.必要時候應穿醫(yī)用彈力襪。對于存在血液高凝因素、靜脈曲張、經常下肢腫脹者，穿彈力襪是有效的預防措施之一，這種彈力襪有一定的壓力，壓力從腳踝向上依次降低，通過壓力梯度，幫助靜脈血液向心回流。4.多做深呼吸。吸氣時，肋間肌收縮，胸廓增大，這樣除了肺臟吸入更多的空氣以外，上下腔靜脈及右心房也會“吸入”更多的靜脈血，加快靜脈血液回流，防止靜脈血栓發(fā)生。5.避免蹺二郎腿及兩腿交叉。在旅途中或旅途結束后若出現下肢疼痛、肢體明顯腫脹，應盡量避免活動，抬高下肢，避免血栓脫落栓塞肺動脈。如突然出現呼吸困難、胸痛等癥狀，應及時救治。
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