母乳喂養(yǎng)對(duì)母嬰健康有多重益處，主要有提供理想營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)嬰兒免疫力、促進(jìn)母嬰情感聯(lián)結(jié)、降低母親患病風(fēng)險(xiǎn)、經(jīng)濟(jì)環(huán)保等優(yōu)勢(shì)。

1、提供理想營(yíng)養(yǎng)

母乳含有嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，包括優(yōu)質(zhì)蛋白、乳糖、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。初乳中富含免疫球蛋白和生長(zhǎng)因子，成熟乳的蛋白質(zhì)與脂肪比例更貼合嬰兒消化吸收特點(diǎn)。母乳成分會(huì)隨嬰兒月齡自動(dòng)調(diào)整，完全適應(yīng)不同階段需求。

2、增強(qiáng)嬰兒免疫力

母乳中的分泌型免疫球蛋白A可形成腸道保護(hù)膜，乳鐵蛋白能抑制病原菌生長(zhǎng)，溶菌酶可直接破壞細(xì)菌細(xì)胞壁。這些活性物質(zhì)能顯著降低嬰兒中耳炎、肺炎、腹瀉等感染性疾病發(fā)生率，過(guò)敏性疾病和肥胖概率也明顯減少。

3、促進(jìn)母嬰情感聯(lián)結(jié)

哺乳過(guò)程中皮膚接觸會(huì)刺激催產(chǎn)素分泌，這種激素能緩解母親壓力并增強(qiáng)親子依戀。嬰兒在吮吸時(shí)能獲得安全感，有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。規(guī)律的哺乳互動(dòng)還能幫助建立穩(wěn)定的喂養(yǎng)節(jié)律。

4、降低母親患病風(fēng)險(xiǎn)

持續(xù)哺乳可促進(jìn)子宮收縮減少產(chǎn)后出血，消耗孕期儲(chǔ)備的脂肪有助于恢復(fù)體型。長(zhǎng)期來(lái)看能降低乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。哺乳期閉經(jīng)現(xiàn)象還可延長(zhǎng)生育間隔，但不可作為避孕手段。

5、經(jīng)濟(jì)環(huán)保

母乳無(wú)需購(gòu)買(mǎi)和加熱，能節(jié)省配方奶、奶瓶消毒等費(fèi)用。哺乳過(guò)程不產(chǎn)生包裝廢棄物和能源消耗，減少碳足跡。外出時(shí)無(wú)需攜帶喂養(yǎng)器具，隨時(shí)滿(mǎn)足嬰兒需求。

哺乳期間母親需保持每日500千卡額外熱量攝入，多食用魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，適量增加核桃等堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸。注意補(bǔ)充水分避免脫水，哺乳前可飲用溫開(kāi)水。避免攝入酒精、咖啡因及辛辣食物。建立舒適哺乳姿勢(shì)，交替兩側(cè)乳房喂養(yǎng)，每次哺乳后拍嗝防止吐奶。如出現(xiàn)乳腺堵塞可熱敷按摩，持續(xù)脹痛或發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。