炎炎夏日當(dāng)心著涼
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炎炎夏日著涼通常與不當(dāng)使用空調(diào)、過(guò)量冷飲
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炎炎夏日著涼通常與不當(dāng)使用空調(diào)、過(guò)量冷飲、汗后受風(fēng)等因素有關(guān)，可能引發(fā)感冒、胃腸功能紊亂等問(wèn)題。夏季著涼主要表現(xiàn)為鼻塞流涕、腹痛腹瀉、肌肉酸痛等癥狀，需通過(guò)合理降溫、飲食調(diào)節(jié)等方式預(yù)防。
1. 空調(diào)使用不當(dāng)
長(zhǎng)時(shí)間處于低溫空調(diào)環(huán)境會(huì)使體表血管收縮，降低局部免疫力。建議將空調(diào)溫度設(shè)定在26-28攝氏度，避免冷風(fēng)直吹，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。若出現(xiàn)頭痛畏寒癥狀，可飲用姜茶驅(qū)寒。
2. 冷飲過(guò)量攝入
快速飲用冰鎮(zhèn)飲料會(huì)刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致痙攣性腹痛。每日冷飲攝入量建議控制在200毫升以內(nèi)，飲用時(shí)可在口腔稍作停留再吞咽。胃腸敏感者可選擇常溫綠豆湯等消暑飲品。
3. 汗后立即沖涼
運(yùn)動(dòng)后毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，冷水淋浴易使寒氣入侵。應(yīng)先用毛巾擦干汗水，待體溫自然下降后再用溫水清潔。若已著涼出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛，可用艾葉煮水泡腳發(fā)汗。
4. 睡眠時(shí)受寒
夜間人體代謝減緩，腹部裸露易受涼引發(fā)腸鳴腹瀉。建議穿棉質(zhì)睡衣，空調(diào)房?jī)?nèi)加蓋薄毯。出現(xiàn)腹瀉時(shí)可服用蒙脫石散止瀉，配合口服補(bǔ)液鹽防止脫水。
5. 免疫力下降
夏季高溫消耗體能，加上睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抵抗力降低。保證每日7小時(shí)睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C片劑。反復(fù)感冒者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用玉屏風(fēng)顆粒調(diào)節(jié)免疫。
夏季防著涼需注意勞逸結(jié)合，保持適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。飲食宜清淡易消化，多食冬瓜、薏米等利濕食材，避免夜間露宿納涼。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、嚴(yán)重腹瀉等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。空調(diào)濾網(wǎng)應(yīng)定期清潔，減少病原微生物滋生。
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