調(diào)節(jié)人的情志可按靈道和通里穴
用手機(jī)掃描二維碼 在手機(jī)上繼續(xù)觀看
調(diào)節(jié)情志可按壓靈道穴和通里穴，這兩個(gè)穴位
閱讀：1.87萬
調(diào)節(jié)情志可按壓靈道穴和通里穴，這兩個(gè)穴位屬于手少陰心經(jīng)，有助于緩解焦慮、失眠等情緒問題。
1、靈道穴
靈道穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上1.5寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。該穴主治心悸、心痛、失眠等心系病癥。按壓時(shí)可用拇指指腹垂直向下按壓，每次持續(xù)3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。靈道穴刺激可調(diào)節(jié)心臟功能，改善因情志不暢導(dǎo)致的心煩易怒癥狀。長期堅(jiān)持按壓有助于穩(wěn)定情緒，但需注意力度適中，避免過度刺激。
2、通里穴
通里穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上1寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。該穴主治心悸怔忡、失眠多夢等情志病癥。按壓時(shí)可用食指指腹以畫圈方式輕柔按摩，每次持續(xù)5-8分鐘。通里穴與靈道穴配合使用可增強(qiáng)寧心安神效果，對工作壓力大引起的情緒波動有緩解作用。按摩時(shí)若出現(xiàn)明顯酸脹感屬正常反應(yīng)，但皮膚破損者應(yīng)避免按壓。
情志調(diào)節(jié)需結(jié)合規(guī)律作息與適度運(yùn)動。建議每日保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜?？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，配合深呼吸練習(xí)。飲食宜清淡，適量食用蓮子、百合等安神食材。若情緒問題持續(xù)兩周以上或伴隨胸悶、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。穴位按摩需長期堅(jiān)持，單次效果有限，不可替代專業(yè)心理治療。
分享到微信朋友圈
×打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。
相關(guān)文章
1.89萬次閱讀
1.46萬次閱讀
1.92萬次閱讀
1.6萬次閱讀
1.14萬次閱讀
1.5萬次閱讀
