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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式和充分的準(zhǔn)備，通過(guò)熱身、正確姿勢(shì)、合理強(qiáng)度以及適當(dāng)恢復(fù)措施可以有效降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。...

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.81萬(wàn)閱讀 2025-02-28

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷能否治愈
膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷可以通過(guò)適當(dāng)?shù)闹委熀涂祻?fù)手段有效治愈。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療和手術(shù)治療，具體選擇取決于損傷的嚴(yán)重程度和類(lèi)型。...

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.37萬(wàn)閱讀 2025-02-28

常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理辦法
運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法包括休息、冰敷、壓迫和抬高。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有肌肉拉傷、韌帶扭傷和關(guān)節(jié)脫位，處理時(shí)應(yīng)根據(jù)損傷類(lèi)型采取相應(yīng)措施。...

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.57萬(wàn)閱讀 2025-02-28

如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵在于科學(xué)鍛煉和日常保護(hù)，可通過(guò)加強(qiáng)肩部肌肉訓(xùn)練、規(guī)范運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、合理安排運(yùn)動(dòng)量等方法實(shí)現(xiàn)。肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)，但也容易因過(guò)度使用......

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.81萬(wàn)閱讀 2025-02-28

肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后怎么辦
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)及時(shí)休息、冰敷、加壓包扎并抬高患肢，同時(shí)根據(jù)損傷程度選擇藥物治療、物理治療或手術(shù)治療。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷通常由過(guò)度使用、外力沖擊或姿勢(shì)不當(dāng)引起，表......

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.82萬(wàn)閱讀 2025-02-28

一般常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括肌肉拉傷、韌帶扭傷和關(guān)節(jié)脫位等，可以通過(guò)休息、冰敷和適當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行治療。肌肉拉傷多因過(guò)度拉伸或突然用力導(dǎo)致，韌帶扭傷常發(fā)生在關(guān)節(jié)受到不當(dāng)外力......

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.37萬(wàn)閱讀 2025-02-28

肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后該怎么辦
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)即刻停止活動(dòng)，進(jìn)行冰敷減輕腫脹，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練，必要時(shí)可配合藥物或手術(shù)治療。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)于過(guò)度使用、外力沖擊或姿勢(shì)不當(dāng)......

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.87萬(wàn)閱讀 2025-02-28

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷一般怎么治療
膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的治療方法包括休息、冰敷、壓迫、抬高RICE原則，并結(jié)合藥物治療、物理治療和康復(fù)訓(xùn)練。具體治療方案需根據(jù)損傷類(lèi)型和嚴(yán)重程度制定。...

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.75萬(wàn)閱讀 2025-02-28

愛(ài)惜身體要懂得健，更要會(huì)練
愛(ài)惜身體要懂得健，更要會(huì)練
近年來(lái)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，國(guó)人健康意識(shí)迅速增強(qiáng)，健身需求不斷高漲，但如何科學(xué)、有效、正確鍛煉身體，一直是應(yīng)該關(guān)注的大事。但是很多人往往由于不科學(xué)的健身，導(dǎo)......
正確健身，享受生活
正確健身，享受生活
在全民健身的大潮中，廣大民眾切實(shí)的感受到體育運(yùn)動(dòng)帶給我們的健康享受。但是，要科學(xué)的選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，講究體育運(yùn)動(dòng)之間的搭配、互補(bǔ)，注意不要超過(guò)自身可接受的強(qiáng)度......
運(yùn)動(dòng)要有度
運(yùn)動(dòng)要有度
生命在于運(yùn)動(dòng)?可是，烏龜不怎么動(dòng)，但是長(zhǎng)壽呢。過(guò)度運(yùn)動(dòng)并不好，每年都有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上猝死的壞消息，爬山損壞膝關(guān)節(jié)(半月板)的也不少見(jiàn)，孫思邈提出過(guò)“養(yǎng)性之道，常欲小勞......

徐秀云 池州市人民醫(yī)院

1.14萬(wàn)閱讀 2018-07-26

究竟是動(dòng)好還是靜好
究竟是動(dòng)好還是靜好
大家可以想一下你身邊的人，有的愛(ài)動(dòng)，有的喜靜，愛(ài)動(dòng)的有健康的、長(zhǎng)壽的，生命在于運(yùn)動(dòng)嘛，可也有身體不好的，甚至早夭的。愛(ài)靜也是如此，有的健康，甚至很長(zhǎng)壽，也有的雖......

徐秀云 池州市人民醫(yī)院

1.71萬(wàn)閱讀 2018-07-26

如何運(yùn)動(dòng)最健康
大家都知道：身體健康是本錢(qián)，每天健康靠鍛煉!鍛煉可以保持身體有效運(yùn)轉(zhuǎn)。盡管大多數(shù)人知道鍛煉對(duì)人們有好處，但人們普遍沒(méi)有將運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。許多人其實(shí)并未認(rèn)識(shí)到不鍛煉......

周曾 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.62萬(wàn)閱讀 2018-06-14

老年人更應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉
一項(xiàng)新的研究顯示，年齡越大越需要運(yùn)動(dòng)，這樣才能維持肌肉量。研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的老年人應(yīng)該比年輕成人更要進(jìn)行舉重練習(xí)，以此來(lái)維持肌肉量和肌肉大小。...

周曾 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.75萬(wàn)閱讀 2018-06-12

最佳的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間是何時(shí)
很多人總是習(xí)慣把鍛煉身體的時(shí)間安排在早晨，其實(shí)，早晨鍛煉身體是健身誤區(qū)，也是不符合科學(xué)規(guī)律的。下面，就讓健康運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家來(lái)告訴你，不科學(xué)的原因究竟在哪里，還有鍛煉的......

周曾 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.57萬(wàn)閱讀 2018-06-12

每天運(yùn)動(dòng)多久最好
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，每個(gè)人都需要一定的運(yùn)動(dòng)量來(lái)維持身體的健康，但是運(yùn)動(dòng)也需要一個(gè)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大同樣不利于身體健康。那么，我們每天運(yùn)動(dòng)多久最好呢?...

周曾 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.99萬(wàn)閱讀 2018-06-12

如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
現(xiàn)在大家都熱愛(ài)健身，但健身引起的運(yùn)動(dòng)損傷也逐年增多，但本人從小學(xué)到大學(xué)，現(xiàn)在女兒上小學(xué)，似乎一直沒(méi)有人講什么是運(yùn)動(dòng)損傷，如何預(yù)防，這應(yīng)該是體育老師的事兒，但接觸......

高勝山 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.33萬(wàn)閱讀 2018-06-04

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病的潛在因素
運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)病多因運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同而不同，有其自身的發(fā)病規(guī)律，即各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有其不同的損傷好發(fā)部位及其專(zhuān)項(xiàng)多發(fā)病。例如，體操運(yùn)動(dòng)員的跟腱斷裂、羽毛球運(yùn)動(dòng)員的椎斑疲勞骨......

高勝山 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.32萬(wàn)閱讀 2018-06-01

運(yùn)動(dòng)損傷有哪些分類(lèi)
體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷不同與一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活中的損傷，他多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密......

高勝山 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.67萬(wàn)閱讀 2018-06-01

運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)讓人有酸疼的感覺(jué)
“昨天我們單位組織爬山去了，現(xiàn)在我啊全身酸疼”“一看你平時(shí)就不運(yùn)動(dòng)”。這是運(yùn)動(dòng)后，經(jīng)常發(fā)生在兩個(gè)人之間的對(duì)話。運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)讓人有酸疼的感覺(jué)?...