新鞋子磨腳可通過軟化鞋材、使用防護(hù)工具、調(diào)整穿法、物理塑形、臨時(shí)替代等方式緩解。磨腳通常由鞋型不合腳、材質(zhì)過硬、縫線粗糙、足部受力不均、新鞋未磨合等原因引起。

1、軟化鞋材

用吹風(fēng)機(jī)中檔熱風(fēng)對(duì)準(zhǔn)磨腳部位吹10秒，待皮質(zhì)受熱變軟后用手反復(fù)揉搓該區(qū)域。酒精與水按1：1混合后浸濕化妝棉，敷在鞋子內(nèi)側(cè)磨腳處半小時(shí)，可軟化人造革材質(zhì)。報(bào)紙浸水后塞滿鞋內(nèi)靜置一晚，利用紙張干燥收縮過程自然撐開鞋體。

2、防護(hù)工具

硅膠后跟貼能緩沖腳跟與鞋幫摩擦，選擇3毫米厚度帶透氣孔款式效果更佳。醫(yī)用輸液管縱向剪開后套在鞋口邊緣，其柔軟彈性可隔離皮膚與硬質(zhì)包邊。運(yùn)動(dòng)繃帶纏繞腳趾關(guān)節(jié)處形成保護(hù)層，注意保留20%拉伸余量避免影響血液循環(huán)。

3、調(diào)整穿法

首次穿著時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi)，建議搭配中筒棉襪吸收摩擦。前掌受壓時(shí)可將鞋帶從第二排孔眼開始交叉系緊，分散腳背壓力。后跟滑脫導(dǎo)致磨腳時(shí)，采用腳跟鎖定系法：最后兩個(gè)鞋帶孔單獨(dú)繞踝部打結(jié)。

4、物理塑形

冷凍法適用于皮質(zhì)鞋，密封袋裝水放入鞋內(nèi)冷凍6小時(shí)，冰膨脹會(huì)輕微撐大鞋體。木制鞋撐每日旋轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)寬度，持續(xù)一周可改變楦型弧度。皮鞋專用拉伸噴霧配合擴(kuò)鞋器使用，注意避開金屬裝飾件防止氧化。

5、臨時(shí)替代

磨腳嚴(yán)重時(shí)可暫時(shí)用舊鞋墊疊加使用，剪裁至與鞋底完全吻合。乳膠前掌墊能抬高腳掌改變受力點(diǎn)，適合尖頭鞋款。夜間涂抹凡士林后穿厚襪子睡覺，白天穿鞋前擦凈殘留油脂。

新鞋磨合期建議選擇午后腳部輕微腫脹時(shí)試穿，此時(shí)購買的鞋碼包容性更強(qiáng)。日常可備便攜式止汗噴霧保持足部干爽，潮濕環(huán)境會(huì)加劇摩擦損傷。若出現(xiàn)水泡不要立即刺破，先用碘伏消毒后覆蓋水膠體敷料。長期磨腳可能導(dǎo)致拇外翻或跟腱炎，連續(xù)三天無法緩解應(yīng)咨詢足踝外科養(yǎng)成睡前按摩足底習(xí)慣，用網(wǎng)球沿足弓滾動(dòng)能增強(qiáng)皮膚耐磨性。