紅豆的功效與作用主要包括補血養(yǎng)血、健脾益腎、利尿消腫等。

1.補血養(yǎng)血：紅豆富含鐵質(zhì)，是補血佳品，有助于促進血液循環(huán)，增強體力，特別適合女性生理期間食用。紅豆中的鐵元素是紅細胞的重要組成部分，適量食用紅豆有助于預(yù)防和治療缺鐵性貧血。

2.利尿消腫：紅豆中含有較多的皂角甙，這種物質(zhì)能刺激腸道，具有良好的利尿作用，有助于排出體內(nèi)多余的水分和毒素，對心臟病、腎病、肝硬化等引起的水腫有輔助緩解作用。紅豆的利尿作用不僅限于水分，還能幫助減輕因炎癥、扭傷等引起的局部腫脹。

3.健脾益腎：紅豆有清心養(yǎng)神的功效，適量食用有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解心悸失眠等癥狀。紅豆還具有健脾益腎的作用，有助于增強內(nèi)臟活力，提升身體整體素質(zhì)。

紅豆具有補血養(yǎng)血、利尿消腫、健脾益腎、調(diào)節(jié)血糖等多種功效與作用。在食用時需注意適量和烹飪方法的選擇，以充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值和保健功效。