榴蓮的功效與作用主要包括增強(qiáng)免疫力、改善消化、提高能量、抗氧化、緩解月經(jīng)不適和提高幸福感。

1、增強(qiáng)免疫力：榴蓮富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高抵抗力。

2、改善消化：榴蓮含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3、提高能量：榴蓮含有高量的碳水化合物和脂肪，能快速提供能量，適合體力消耗大的人群。

4、抗氧化：榴蓮中的維生素和礦物質(zhì)具有抗氧化作用，幫助對(duì)抗自由基，延緩衰老。

5、緩解月經(jīng)不適：榴蓮具有溫?zé)嵝?，能改善寒性體質(zhì)，緩解女性月經(jīng)不適癥狀。

6、提高幸福感：榴蓮含有色氨酸，有助于提升情緒，減輕壓力和焦慮感。

在食用榴蓮時(shí)，應(yīng)注意適量，避免過量食用導(dǎo)致消化不良或體重增加。