立秋是我們大家都不陌生的了吧，這是秋季的第一個節(jié)氣了，在這時候的天氣雖然還是比較炎熱的，但是馬上天氣就會變得越來越?jīng)鏊伺?，所以我們在立秋的時候學會樣的方法就非常有必要了，那么具體應該怎么做呢，看看要從哪些方面做吧。

季是養(yǎng)肺氣的時候，一般認為肺為嬌臟，又怕冷又怕熱，那該如何去養(yǎng)呢?首先要從情緒上進行調(diào)養(yǎng)，在這時候我們情緒應該稍微的收斂，要讓我們的神志安寧，情緒變得平靜一些，不要讓自己壓力過大，讓自己慢慢地平靜下來，這樣有助于養(yǎng)肺氣，同時有利于我們的養(yǎng)生。

從鍛煉方面來看，前一段時間的濕度較大，體內(nèi)積攢了許多，立秋之后天氣比較熱，有助于排出體內(nèi)濕氣。建議大家在早晚天氣較涼爽的時候，多出去鍛煉，把汗排透，這樣就可以把我們體內(nèi)的濕氣去除了，好處是比較多的哦，大家不妨試試這樣的方法來進行養(yǎng)生，好處極大。

把汗出透了，把我們的體內(nèi)垃圾和代謝產(chǎn)物排透了，秋季就不容易得關節(jié)痛、骨痛等疾病。不要貪涼，從炎熱的室外不要立即進入空調(diào)房，太貪涼會將體內(nèi)的汗憋住，這樣對身體很不利，很容易感冒。

在作息方面，則建議要早睡早起，秋季早晨空氣很清新，應該將體內(nèi)的濁氣排出，呼吸新鮮空氣，讓肺保持很好的狀態(tài)，注意多休息，這樣才可以讓我們的身體狀況變好，對于身體健康也是有好處的哦。

在飲食上，因為天氣比較炎熱，應多吃一些應季的水果。但要注意第一不要空腹吃水果，還有就是不要大量吃瓜類，因為比較寒涼，吃多了對腸胃不好。適量吃一些梨等應季的水果，可以潤秋燥。不要吃冰鎮(zhèn)的水果、喝冰鎮(zhèn)飲料，因為寒氣會傳到肺里，這對于我們肺部以及脾胃健康都沒有好處，需要避免。

上面介紹的幾點，就是可以幫助我們在立秋養(yǎng)生的方法了，在立秋的時候首先就要注意我們的肺部健康了，同時還要注意的就是作息和飲食，早睡早起是立秋養(yǎng)生的一大要點，同時飲食也要以清淡為主，對于冷食需要少吃才行。