很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦到夏天之后就非常容易患上疾病，主要是生活中沒(méi)有做好日常保健而導(dǎo)致，其實(shí)在夏天天氣比較炎熱，此時(shí)必須做好養(yǎng)生工作，這樣才能避免中暑發(fā)生。因此人們想要減少患上疾病，最關(guān)鍵還是要做好養(yǎng)生工作，下面跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解夏季養(yǎng)生的小常識(shí)，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面做起。

多蔬果，少油膩食物

在這個(gè)時(shí)節(jié)，蔬菜瓜果種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應(yīng)以清淡平和為主，清淡食物能夠確保體內(nèi)的腸胃得到滋潤(rùn)，同時(shí)避免加重胃部的負(fù)擔(dān)。

多熟食，少生冷

在這個(gè)時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，氣溫高，各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無(wú)“攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病。即使是在炎熱的夏天能夠適當(dāng)?shù)某员涫澄锸菚?huì)讓身體得到冰冷的感覺(jué)，但是經(jīng)常喝冰冷食物是會(huì)影響到人體的腸胃。

勿暴飲暴食，少食冷飲

細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過(guò)多。大部分飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，也少飲為好。

總結(jié)，夏季養(yǎng)生您需要遵循這幾個(gè)原則，這樣才是有利于身體健康。特別是在飲食方面需要以清淡為主，平時(shí)也需要多吃蔬菜和水果都是非常重要。特別是蔬菜和水果當(dāng)中含有較多的水分，也能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分。同時(shí)夏季也必須做到少吃生冷的食物，盡量避免暴飲暴食情況出現(xiàn)。