美容養(yǎng)生對于女性朋友來說是很常見的，很多女性朋友都非常的重視美容養(yǎng)生這一環(huán)節(jié)，說到美容養(yǎng)生很多人第一反應(yīng)就是臉部美容，其實(shí)除了臉部之外，人們的腳部也是需要美容養(yǎng)生的。腳部美容養(yǎng)生有很多的方法，最常見的就是按摩，按摩對于身體有好處，因?yàn)槟_底有很多的穴位。

1、腳部養(yǎng)生應(yīng)該怎么辦

一，美容法

這是一種無需花錢的美容方法，通過適當(dāng)?shù)拇碳つ_底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)新陳代謝，減少肌膚色素沉淀，從而使得皮膚光滑白皙、富有彈性。

方法：每天用熱水泡完腳后，在臨睡前兩只腳相互摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。

二，排毒法

這是一種簡單易行的排毒方法，對腳部穴位的刺激相對溫和，較于其他的腳部穴位按摩來說，相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒及燃燒脂肪雙管齊下。

方法：在家里開辟一小塊地方，上面鋪上黃豆，每天在看電視時(shí)就可鍛煉，光腳在上面踩15分鐘，做完后立刻喝水，排毒效果更加。

三，活動(dòng)關(guān)節(jié)

這種方法可以預(yù)防日常生活中出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷情況，增強(qiáng)關(guān)節(jié)與肌肉的穩(wěn)定性。

方法：分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，鍛煉小腿不同位置的肌肉。初練時(shí)為了穩(wěn)定最好扶住一個(gè)物體，保持平衡。

四，腸胃功能加強(qiáng)

如果您腸胃功能較弱，可以試試此種方法，可有效地增強(qiáng)腸胃功能，以及對消化不良、便秘、腹瀉等癥狀都有良好的改善。

方法：鍛煉腳的第二和第三根腳趾，用它們來抓地或是夾東西。

五，環(huán)節(jié)腰酸背痛

此種方法可以舒緩您北部的肌肉緊張和身體疼痛等癥狀。

方法：把網(wǎng)球或是高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)，按摩2-3分鐘即可。

2、腳部養(yǎng)生要注意什么

1.全面按摩、突出重點(diǎn)。對整個(gè)足部進(jìn)行按摩，在按摩過程中對有病的部位進(jìn)行重點(diǎn)按摩。對反射區(qū)全面按摩，才能從整體上改善足部的血液循環(huán)，促進(jìn)整體健康狀況的改善。這里的足部包括足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背及小腿等部的反射區(qū)。

2.足部反射區(qū)按摩是非藥物療法，僅靠雙手即可。簡單易學(xué)，無需很多的醫(yī)學(xué)知識，無需費(fèi)用，無副作用。

3.不受任何時(shí)間、空間的限制，是自助按摩、助人按摩最簡易有速效的方法。

4.足部反射區(qū)按摩是一種理想的保健法。經(jīng)常做足部反射區(qū)按摩可以提高人體抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)。對一些須進(jìn)行藥物或手術(shù)治療的病人也可以起到配合作用，提高療效，加快康復(fù)。

5.足部反射區(qū)按摩最為有效的有：解除疲勞、止痛、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，兒童的厭食、多動(dòng)癥、夜尿，青少年的失眠、過度緊張、美容，對中老年保健、腦血管病、糖尿病、前列腺肥大等具有意想不到的效果。