瑜伽不僅是可以很好的幫助我們養(yǎng)生，也是我們減肥和延年益壽的不錯運動，我們在生活中經(jīng)常練習瑜伽是能夠很好的預防和治療各種身心疾病，所以今天小編就是為大家介紹一些相關(guān)的瑜伽養(yǎng)生的動作，一起來了解了解吧。

瑜伽養(yǎng)生動作

1、側(cè)身支撐

單手撐地，讓兩個手臂最好成垂直的角度，兩條腿也盡量蹬直，蹦緊，背部挺直，頭左右看下是不是成前面所說的那樣，我們是可以慢慢的調(diào)整呼吸，慢慢的積累我們的支撐時間，我們是可以左右手來回換著練習。

2、平板支撐

用手肘撐地，讓關(guān)節(jié)處成90度，兩條腿伸直，腳掌也伸著，腳背向下，背部用力挺直，從頭到尾成一條直線，腹部會受到一定的壓力，我們深呼吸的持續(xù)一分鐘左右，我們?nèi)绻菆猿窒聛恚「咕褪菚教挂恍?/p>

3、俯撐

把腳分開與肩同寬，兩腳分開與肩同寬，手臂與肩膀成一個垂直的角度，吸氣呼氣保持呼吸正常，我們在這個時候是會感覺到手臂有點麻麻的感覺，肌肉是在抗爭，在這個時候腹部也是不能夠放棄，是要堅持原來的樣子。

4、半船動作

整個人坐在墊子上，上半身靠后一點點，手臂延伸向上，兩腿慢慢抬起，離開地面向上伸直，手拉住腳踝，呈一個船的姿勢，然后大家是可以按順序依次放下動作，這樣重復五六遍，就是會有非常不錯的效果。

這四個動作是可以很好的讓我們鍛煉全身，對于我們養(yǎng)生是非常的有幫助，而且是可以很好的幫助我們瘦身減肥，我們堅持下來就是會收到不錯的效果，所以大家一定是要堅持練習了。我們堅持這些瑜伽動作是可以很好的讓我們保持年輕。