蔬菜的種類有很多，不同的食材營養(yǎng)的價值不同，適宜的人群也不一樣，不知道大家是否知道羊棲菜呢，它是一種可以促進食欲和新陳代謝的食材，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，食用率也是比較高的呢，來看看這道羊棲菜的制作方法，可以有降血壓的效果。

涼拌羊棲菜

制作方法:

材料:羊棲菜、麻油、白芝麻、香菜姜片、鹽、白糖，味精、醋、鮮貝露

做法:

1、將干的羊棲菜泡發(fā)半天，搓洗干凈后切小斷。

2、冷水鍋放幾片姜片,水開后將羊棲菜放入煮五分鐘左右撈出晾涼。

3、放入鹽，白糖，味精，醋，鮮貝露拌勻。

4、再放入麻油，白芝麻，香菜拌勻即可。

小貼士:

失眠多夢者少吃為宜。這是因為羊棲菜是寒涼性的食物，會助長失眠多夢患者體內(nèi)的寒癥。

常吃羊棲菜對于我們?nèi)梭w是很有益處的。它所包含的高碘可以預防甲狀腺腫大以及兒童智力低下等問題。羊棲菜中含有的多糖可以促進造血功能和增強免疫功能，防止血栓形成，降低膽固醇的同時預防高血壓。這樣的食譜可以有很好的預防血栓的作用，對于老年人預防降低膽固醇有好處，而且還可以有很好的促進智力發(fā)育的效果。

涼拌羊棲菜方法簡單，營養(yǎng)價值很高，營養(yǎng)豐富美容養(yǎng)顏易吸收。適合的人群也比較多哦，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，可以補血補氣，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，促進食欲提高智力降血壓，對身體健康有好處。