我們一般在生活中喝鮮牛奶的時(shí)間是早晨或者晚上睡覺前，因?yàn)樵绯课覀兒弱r牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是我們要搭配一些面包等食物，才會(huì)影響到腸胃，而在晚上喝鮮牛奶對(duì)于改善睡眠質(zhì)量是有很大幫助的，特別是上班族的朋友，在睡覺前喝可以解除一天的疲勞。

喝牛奶的黃金時(shí)間是早晨和晚上早餐喝牛奶的注意點(diǎn)首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

晚上睡前半小時(shí)或一小時(shí)喝可以有助睡眠，起到安神的作用。牛奶在胃里時(shí)間夠長所以可以得到很好的吸收。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。

晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。

以上是一篇關(guān)于鮮牛奶什么時(shí)候喝最好的介紹，大家看完之后可以根據(jù)自己的需要去選擇鮮牛奶的飲用時(shí)間，因?yàn)轷r牛奶這種東西我們最好是在晚上跟早晨喝，而在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝鮮牛奶的效果是完全不同的，你們應(yīng)該要根據(jù)需要去飲用。