雖然剛過立秋，但氣溫卻越來越熱，有時甚至超過30℃，氣溫高.濕度高.即使在陰天，風也會感到悶熱，這對人體健康非常不利。高溫高濕人體散熱系統(tǒng)會受到影響，可能出現(xiàn)發(fā)熱.頭暈.口渴.惡心等中暑癥狀，嚴重到甚至可能引起脫水。所以夏天要注意這些。

1.運動鍛煉

夏季運動要因時而宜.兩個原則因人而異，首先鍛煉時間盡量選擇涼爽的早晨或舒適的晚上，避免中午和下午，選擇通風陰涼，盡量不要選擇體力劇烈運動，主要是有氧運動;老年人和兒童身體功能不如年輕人強壯，尤其是老年人，由于身體退化，心血管疾病等器官疾病的可能性很高。

因此，夏季運動要更加謹慎，有不適立即停止，及時就醫(yī)，其次出汗后不要洗澡，避免疾病趁虛而入。

2.飲食調(diào)理

根據(jù)中醫(yī)五行，夏天屬火，夏天心火當令，火旺克金，五臟中肺歸金，所以要注意心火過旺傷肺。您可以吃一些雪梨.枇杷等對肺有好處的水果;頤身集曾提出，“夏季心旺腎衰”所以也要注意腎臟的健康，腎屬水，五行水對應(yīng)黑色，可以吃一些桑葚.黑米.黑豆和其他黑色食物。.雖然綠豆湯和烏梅小豆湯是解暑的好產(chǎn)品，但盡量不要冰鎮(zhèn)。夏天人體胃腸功能會比較弱，要控制冷飲。

夏天出汗多，喝水多，所以胃酸容易被沖淡，可以多吃一些利水滲濕的食物，如苦瓜.苦菜等苦食不僅能清熱健脾，還能增進食欲，還能多吃酸食，健脾開胃。

3.防病保健

夏天又熱又潮濕，很容易讓疾病侵入人體，尤其是南方蚊子，做好防蚊叮咬工作，每天準備花露水等。;雖然北方的天氣沒有南方那么潮濕，但溫度很高，要注意防暑降溫，頭暈.惡心等癥狀先找通風陰涼處靜坐休息。喝些飲料解熱消暑。.冷開水等，常備十滴水.清涼油.藿香正氣水等常規(guī)防暑藥。

4.起居注意

雖然夏季氣溫高，但不建議冷水浴太頻繁，溫水浴非常合適，因為溫水可以降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，但也可以擴張身體表面血管，加速血液循環(huán)，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量，增強身體抵抗力。同時，睡覺時也要注意，雖然夏天天氣炎熱，但不要整晚打開空調(diào)睡覺，防止空調(diào)疾病，空調(diào)溫度不宜太低，注意室內(nèi)外溫差不宜太大。

從初夏到小滿.芒種.夏至.小暑.夏季六個節(jié)氣，氣溫逐漸升高，雨水逐漸充沛，萬物繁茂，陽極陰生，萬物成實。夏季養(yǎng)生要符合夏季陽盛的特點，注意陽氣的養(yǎng)護，因時制宜.因人制宜。