想要假期過得舒適，就要做好保健措施，讓自己遠離疾病。因為假期一般很長，加上多年好友未見相聚在一起，往往會聚會暢飲一番。面對大量的美食誘惑，很多人壓根不會去考慮健不健康，只考慮好不好吃。建議假期也不能放松養(yǎng)生，下面這幾個假期飲食注意事項，建議大家來看看。

假期養(yǎng)生如何注意飲食？

1、喝酒要克制

親朋好友聚一起，免不了敬酒互相嘮嗑，面對他人的勸酒，請一定要保持自己的原則，不能多喝酒。因為酒精傷身，若是醉酒的話，不僅自己難受，反而還會加重肝臟的負擔。因為酒精攝入人體之后，需要通過肝臟進行代謝，進而將有毒物質(zhì)排泄出去。

喝酒的時候注意要克制，不能喝太多，更不能讓自己喝醉。為了緩解酒精對人體的傷害，除了注意攝入量之外，還應(yīng)該多吃些蔬菜，幫助減輕肝臟負擔。還可以多吃富含維生素C、E和硒元素的食物，這些都是非常重要的抗氧化劑，有助降低酒精對肝臟的毒害。另外，還可以多吃些水果，因為其含有不少的糖分，進入體內(nèi)之后能夠加速酒精燃燒。

2、一定要吃早餐

放假的時候，難得休息，很多人都想要睡到自然醒，早上都睡得很晚不愿意早起。經(jīng)常睡到八九點甚至到中午才起來，這樣子就會錯過早餐。不吃早餐的話，會打亂進食規(guī)律，而且還會導(dǎo)致體內(nèi)沒有足夠的能量支撐，很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適。

尤其是患有低血糖的人，早餐不吃的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖過低，很容易造成頭暈問題，而且還可能暈倒。若是早上不吃，餓著肚子出去玩的話，手腳還容易無力，整個人一點精神都沒有。

另外，不吃早餐的話，因為饑餓人們在中午就會吃的很多，這樣子會導(dǎo)致腸胃的食物負擔加重，長時間如此還會造成胃腸疾病出現(xiàn)。

3、不要吃夜宵

假期的時候，好友相聚往往聊的時間比較長，畢竟難得聚一下。經(jīng)常都是凌晨了還在吃菜喝酒，甚至特意相約吃夜宵。夜宵請不要吃，因為夜宵多半是油膩的食物，比如說燒烤、烤魚等，再搭配啤酒，不小心就吃喝到天亮了。

過節(jié)的時候正餐都是大魚大肉，身體內(nèi)已經(jīng)堆積了很多油脂，還經(jīng)常吃油膩的夜宵，體內(nèi)堆積的油脂只會更多。要是夜宵總是在零點到三點這段時間吃的話，肝膽的負擔就會加重，進而降低身體的免疫力，容易導(dǎo)致身體生病。

如果忍不住要吃夜宵的話，建議吃清淡一些，有助解油膩的食物，尤其是晚餐吃了許多大魚大肉的時候。比如說蔬菜粥、地瓜粥、涼拌菠菜、涼拌海帶絲等等。

假期吃什么解油膩?

1、蘋果

蘋果這種水果很常見，其熱量很低而且富含膳食纖維素、果膠，其中果膠在身體里的時候，每次經(jīng)過人體就會帶走人體內(nèi)的垃圾，比如說多余的脂肪、油脂等等。吃它可以起到很好的刮油效果，吃完大魚大肉的半個小時之后，應(yīng)該吃些蘋果解油膩。

2、山楂

山楂具有開胃消食的作用，日常吃一些能夠起到對葷菜除油去膩的作用，所以說，假期吃肉比較多的人們，應(yīng)該吃些山楂這種水果，或者說吃些山楂片也是能夠去油膩的。