隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的逐漸提高，越來越多的人注意享受生活，也越來越多的人更加注重身體健康。在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，越來越多的人選擇了做一些運(yùn)動(dòng)。比如說跑操、轉(zhuǎn)呼啦圈等等各種不同的運(yùn)動(dòng)，人們的生活也更加的五彩繽紛。但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也存在著安全隱患。比如說做一些劇烈運(yùn)動(dòng)很可能拉傷肌肉，感到肌肉酸痛。那么劇烈運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛怎么辦?

1運(yùn)動(dòng)完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果(不過過長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無力)。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。如果當(dāng)天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時(shí)做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。

2對(duì)于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后有少量的撕裂;有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。

3上面這兩種理論還沒有太多的實(shí)驗(yàn)材料證實(shí)。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對(duì)酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長(zhǎng)肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

以上便是對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛怎么辦的方法，希望對(duì)你有所幫助。在提高生活質(zhì)量的同時(shí)，不要忘記身體的健康。如果在做一些劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)，感到身體有些不適，我們應(yīng)該立即停止下來。不要逞強(qiáng)，要知道身體是自己的，應(yīng)該注重自己的身體。