腹部是我們身體當(dāng)中最不容易保持體形的部位了，在稍微的不注意了后就人有長肉的情況，這也是好多女性特別困擾的問題，在平時的時候瘦腹部的運(yùn)動也特別多，選擇適合自己并可以起作用的運(yùn)動是特別重要的，也有好多女性通過運(yùn)動的方法來保持自己的體形，那么，收緊腹部運(yùn)動有哪些?下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果!

走出迷人的步態(tài)

雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股“的感覺，只不過我們沒有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

以上的運(yùn)動就是可以收緊腹部運(yùn)動的方法，在平時的時候我們可以通過上述的方法來瘦腹部，同時也可以通過這樣的方法來保持我們腹部的體形，這在平時的生活當(dāng)中是特別重要的，在我們進(jìn)行運(yùn)動保持體形的同時也提高了身體的體質(zhì)。