中年人睡眠不好怎么辦這些生活小建議希望能幫你
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中年人睡眠不好怎么辦呢?專家指出，解決中年人失眠問(wèn)題的方法很多，關(guān)鍵還是找到適合自己的。以下就為您介紹幾種以供參考。
失眠可以利用家常食療方法進(jìn)行心情調(diào)節(jié):①蔬菜方面主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草等;②海產(chǎn)品，如海帶、海白菜等;③水果，像橘子、柚子、蘆柑、西瓜等。
如果自己對(duì)睡眠環(huán)境比較敏感，屬于一旦出差或換床就會(huì)失眠的情況，應(yīng)在環(huán)境轉(zhuǎn)換前做好思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，減少因?yàn)榫o張而致失眠的幾率?？梢詫?duì)臥室進(jìn)行改造，保持臥室環(huán)境清靜、空氣新鮮、床鋪硬軟適宜。
有時(shí)，一些小偏方也能發(fā)揮大作用。食醋一勺倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡助你早日進(jìn)入酣夢(mèng);用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，經(jīng)常服用有令人入睡的療效;如果是血虛失眠者，可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜服食。
要注意養(yǎng)成一些良好的睡眠習(xí)慣。例如寢時(shí)不言談、不思索;先睡心再睡眠，即:睡前不過(guò)度用腦，上床后排除一切雜念，讓心情保持平靜。這些習(xí)慣對(duì)改善睡眠都有明顯作用。
中年人睡眠不好有很多調(diào)理的方法，其中有針對(duì)病因進(jìn)行治療的也有普遍采用的調(diào)養(yǎng)方法。不過(guò)還是找準(zhǔn)病因進(jìn)行針對(duì)性治療調(diào)理才能做到事半功倍。
