劇烈運(yùn)動(dòng)前需要充分熱身

劇烈運(yùn)動(dòng)前需要充分熱身。人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下粘滯性增加，柔韌性和伸展度隨之降低，如果不做足準(zhǔn)備活動(dòng)，就會(huì)很容易讓身體的器官猝不及防，以至于造成拉傷、骨折甚至是一些慢性病。最常見的就是韌帶拉傷。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后會(huì)使人體血液循環(huán)速度加快，加上出汗導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)等大量流失，而洗澡時(shí)熱水會(huì)繼續(xù)增加皮膚血液流量，使身體的肌肉持續(xù)緊張，身體因此更加疲勞，從而可能造成心腦供血不足，缺氧，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花甚至休克的情況。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先休息20分鐘左右比較好。

冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)需防感冒

冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)需防感冒。冬季天氣寒冷，人們多進(jìn)行室內(nèi)體育鍛煉。因?yàn)槎鹃T窗緊閉，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量汗水分解物，這會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，細(xì)菌和病毒容易滋生。冬季，視室外情況應(yīng)多開窗換氣，使室內(nèi)通風(fēng)對(duì)流。

冬季不宜在大風(fēng)大霧天氣下進(jìn)行鍛煉

冬季不宜在大風(fēng)大霧天氣下進(jìn)行鍛煉。尤其是霧霾天還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這不僅起不到鍛煉身體的作用反而會(huì)損害身體。

冬天忌飲酒后劇烈運(yùn)動(dòng)

冬天忌飲酒后劇烈運(yùn)動(dòng)。參加完體育運(yùn)動(dòng)后不要立即攝入過多的飲品與食物。