寒冷的天氣，身體的排汗也會(huì)變少，身體的毒素也會(huì)慢慢變多，中風(fēng)、關(guān)節(jié)疼痛、腦出血等疾病也會(huì)變多，冬季該怎么養(yǎng)生呢，這邊小編給大家推薦幾個(gè)適合在冬季食用的食物，希望對(duì)各位有所幫助。

一、白菜

冬季因?yàn)楹涞脑?，所以人體的排泄也會(huì)變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內(nèi)毒素的淤積，而白菜當(dāng)中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道的消化，從而起到解毒祛濕的功效，對(duì)患者的身體是極其有幫助的。

因?yàn)槭鞘卟?，建議大家最好盡快吃完，不要囤積，這樣可能會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)身體有害的物質(zhì)，不易身體健康，是非常不建議的。

二、大蒜

天氣寒冷，感冒的患者就會(huì)變多，大蒜有一定的抗炎的功效，對(duì)抵抗感冒發(fā)炎有一定的療效，對(duì)患者的身體也是極其有幫助的，而且大蒜也能促進(jìn)身體的血液的運(yùn)行，能夠起到一定的保暖防寒的作用，對(duì)冬季人們的身體是極其有幫助的。

三、香菇

香菇還有一種叫法叫做冬菇，是比較常見(jiàn)的食用菌，也是富含很多人體所必須的元素，尤其是它所含的維生素和微量元素對(duì)于人體鈣的吸收是極其有幫助的，所以一定程度上是可以增強(qiáng)患者自身的免疫力，對(duì)于身體不太好、抵抗力比較低的小伙伴是很有幫助的。

四、羊肉、牛肉

牛羊肉都是冬季比較常見(jiàn)的食物，因?yàn)楫?dāng)中所含有的蛋白質(zhì)的含量是比較高的，所以對(duì)于脾胃是很有幫助的，是很好的冬季的養(yǎng)生的食物，建議大家可以在冬季適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)牛羊肉，對(duì)于身體的免疫力的提高也是很有幫助的。

五、魚類

魚類是富含多種蛋白質(zhì)的食物，尤其對(duì)于心血管健康是很有幫助的，尤其是在這個(gè)心肌梗塞高發(fā)的季節(jié)，多吃魚類，對(duì)于預(yù)防這種疾病是很有幫助的，建議大家是可以多吃一點(diǎn)魚類的，其中胖頭魚是比較建議的品種，因?yàn)楫?dāng)中是含有磷脂，還有豐富的腦髓，對(duì)于改善記憶、延緩衰老是很有幫助的。

六、雞肉

雞肉是性情比較溫和的食物，有很好的益氣養(yǎng)生的功效，因?yàn)槿赓|(zhì)比較溫和，所以也是相對(duì)比較容易消化的肉類，有一定的抵御寒冷的食物，是比較適合在冬天吃的，當(dāng)然，如果是熬成湯的話，是更加適合的，也是比較容易消化的。

冬季因?yàn)楹顾呐帕繙p少，所以人體需要排泄的話，主要是依靠腎臟、膀胱，對(duì)這兩個(gè)器官的依賴比較大，所以建議患者晚上不要熬夜，這樣能很好的促進(jìn)身體的排毒，避免對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)。