瑪卡是一種可食用的，純天然食品，營(yíng)養(yǎng)成分豐富?，斂ǜ缓邌挝粻I(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功用，食用過的人會(huì)有體力充沛、精神旺盛不會(huì)疲勞的感覺。但是吃瑪卡既有好處也有壞處，下面讓我們來看下瑪卡的功效有哪些。

一、男人吃瑪卡的好處

1、改善陽(yáng)痿、早泄，提高性功能和生育能力

瑪卡中生物堿刺激生殖系統(tǒng)，增加精子數(shù)量。精氨酸是精子氨基酸的組成的主要部分，而且可以提高精子的運(yùn)動(dòng)性?，斂ǖ牡臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效改善陽(yáng)痿、早泄，提高性功能和生育能力。

2、瑪卡可以對(duì)抗更年期綜合癥

豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)能調(diào)理及維修中年男女的生理機(jī)能，對(duì)抗更年期易發(fā)的各種機(jī)能衰落癥狀，還原動(dòng)力。

3、瑪卡能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡荷爾蒙

瑪卡稀和瑪卡酰胺能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并通過作用于下丘腦和腦垂體,調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、睪丸等功能，均衡荷爾蒙的水平。

4、瑪卡降血脂

瑪卡中含有不飽和脂肪酸亞油酸和8亞麻酸。其中亞油酸的功能是與體內(nèi)膽固醇結(jié)合成脂，易于人體將膽固醇傳送至血管外組織，減少血管內(nèi)膽固醇的沉積，并促使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸而排出體外。

5、瑪卡可以增強(qiáng)體質(zhì)

瑪卡中含有55種活力營(yíng)養(yǎng)素、20種氨基酸、16種礦物質(zhì)、8種維生素、11種次生代謝物質(zhì)與多種生物活性成分，營(yíng)養(yǎng)成分豐富可有效均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫能力，增強(qiáng)人的體質(zhì)。

6、舒緩壓力、改善抑郁癥狀

瑪卡所含的維生素和礦物質(zhì)能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功能、減輕和避免抑郁癥狀的發(fā)生。

二、瑪卡的副作用

1、可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大，瑪卡含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果結(jié)合低碘飲食過量服用，可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫脹。

2、可能會(huì)過敏，好多人都很容易過敏，過敏主要是針對(duì)過敏源導(dǎo)致的，而且每個(gè)人的過敏源都不同，比如有人對(duì)某種花過敏，過敏的癥狀包含:口部、嘴唇或咽喉有瘙癢、刺痛或腫脹;皮疹、皮膚紅腫、瘙癢;腹瀉或嘔吐;流鼻涕或鼻塞、眼部發(fā)紅、痛或流眼淚;吞咽困難;咳嗽、喘息、呼吸困難、關(guān)節(jié)僵硬、昏倒、休克，這些都是過敏的癥狀，而瑪卡也可能是某些人的過敏源。

3、可能會(huì)導(dǎo)致皮膚問題，由于瑪卡會(huì)增加荷爾蒙分泌，所以青少年、嬰幼兒不適合吃瑪卡，瑪卡會(huì)導(dǎo)致青少年粉刺等皮膚疾病。

4、瑪卡過量會(huì)導(dǎo)致上火，正在上火的人群吃瑪卡會(huì)導(dǎo)致上火加重，這個(gè)量一定要控制好，好東西還要適量攝入。瑪卡作為一種草本植物，但是不能攝入過量，一般一日保持在25克之內(nèi)是非常合理的，如果攝入過量，會(huì)導(dǎo)致一系列的惡果。

介紹了瑪卡的功效和副作用，相信大家也清楚了自己是否適合吃瑪卡。但是需要注意的是一定要在正規(guī)平臺(tái)上購(gòu)買，避免不必要的麻煩。個(gè)人推薦紫一商城的云南麗江黑瑪咖片,天然無(wú)硫，品質(zhì)有保障。(點(diǎn)擊查看產(chǎn)品詳情)

瑪卡經(jīng)陽(yáng)光曬后可以制成涼拌菜，熟食更佳，它能提供大量熱能，品嘗過瑪卡的人說，食用它有滿足感，令人感到十分舒服，其味道甘美?，斂ǖ孽r根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以曬干后用水或牛奶煮熟食用，當(dāng)?shù)赝林顺０氧r根加蜂蜜和水果榨汁作為一種飲料飲用。所以，正確食用瑪卡是很重要的，希望小編的回答可以幫助到你們。