時代的進(jìn)步、生活水平的提高，曾經(jīng)很多昂貴的東西已經(jīng)成為很日常的大眾消費品。但是，有一樣?xùn)|西從古到今都是非常重要的，它就是健康。擁有健康才能更好地實現(xiàn)人生目標(biāo)，哪怕不是“小目標(biāo)一個億”，我們?nèi)砸獮槔硐胫械纳疃鴬^斗。有人說健康就得養(yǎng)生，但是養(yǎng)生所需要的投入太大，消費不起。

在此很有必要為大家解開一個誤區(qū)，養(yǎng)生并不是影視劇、小說中的昂貴消費，什么人身、鹿茸、雪蓮、燕窩等等，這些東西雖然有好處，但不一定是必需品。要知道，人體健康是由多種有益元素綜合到一起的結(jié)果，目前還沒有任何一種物質(zhì)可以做到囊括一切，所謂的靈丹妙藥大多是針對某些疾病，以及加上藝術(shù)渲染產(chǎn)生的。真正的養(yǎng)生其實是從生活的點滴中，達(dá)到對身體有益的效果。所以，今天要給大家推薦的是，5種低成本的養(yǎng)生技巧，它們都來源于日產(chǎn)生活，其效果卻是高于生活的。

第一個技巧：合理睡眠人體就是一臺長時間運轉(zhuǎn)的機器，睡眠、休息是讓人體臟器以及血脈、神經(jīng)系統(tǒng)能進(jìn)行自我修復(fù)，也是讓身體肌肉、骨骼、經(jīng)絡(luò)能得到休養(yǎng)生息的機會。如果長時間不休息，容易出現(xiàn)過勞、體能消耗過度，很多疾病也就隨之而生。因此，我們要合理安排自己的作息，每天都要保證良好的睡眠時間以及睡眠習(xí)慣。養(yǎng)生專家建議：人體的各個器官都有一定的自然修復(fù)和調(diào)節(jié)時間，在這個時間段內(nèi)，人應(yīng)該保持睡眠狀態(tài)，讓身體機能自行發(fā)揮作用。目前比較合理的入睡時間為晚21-23點之間。這個時間內(nèi)入睡，對人體免疫力、抵抗力的提升有很大好處，而且可以保證良好的睡眠質(zhì)量。

第二個技巧：晨練晨練一直是養(yǎng)生中的理想方式，但是晨練的運動量不能過大，適當(dāng)?shù)厥婊罱罟?、做操、慢跑、散步是可取的。而劇烈運動此時不建議進(jìn)行。另外，如果家中有條件可以準(zhǔn)備足部按摩墊，或者鋪上圓滑的鵝卵石，光腳在上面來回多走幾趟，這樣可以減少一宿睡眠產(chǎn)生的人體靜電，對體內(nèi)五臟的保護很有好處。第三個技巧：胸腹按摩按摩手法不一定要找準(zhǔn)穴位，對于人體胸腹來說，這部分面積最大，也包含很多穴位，皮肉組織下就是五臟六腑，經(jīng)常按摩對身體有很大好處。按摩的手法不用太復(fù)雜，可以用雙手向下順摸，也可以雙手攥空拳，在胸前及腹部來回摩擦。此按摩方式可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對心臟、胃部、肝臟以及腸道的功能運轉(zhuǎn)都有促進(jìn)效果。如果想減掉肚子上多余脂肪，每天可以重點按摩肚子三次。

第四個技巧：吃我國對吃的理解和運營幾乎達(dá)到出神入化的地步，日常生活中的飲食也有講究，不一定要多么得奢華，但求營養(yǎng)均衡。蛋類、肉類、乳類、蔬菜水果，每天都要吃，可以每頓飯單獨吃一種，也可以結(jié)合起來搭配食用。必要的時候，也刻意多增加某方面的食品。第五個技巧：飲水水是生命之源也是人體必需的物質(zhì)之一，缺水的話輕則引起上火、炎癥，重則會發(fā)生嚴(yán)重的脫水癥。營養(yǎng)專家建議：每個人每天要攝入2-3升的水分，當(dāng)然，這只是白開水的劑量。而湯類、飲料雖然主體是液體，其包含的元素過多，并不能滿足人體對水分吸收的需求。所以，大家要少喝飲料多喝水。