職場(chǎng)男士們更容易出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，所以應(yīng)該要學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健，那么對(duì)于職場(chǎng)男士們，有哪些好的養(yǎng)生方法呢?

很多職業(yè)男性對(duì)自身的健康也非常重視。所以，在工作之余了解一些保健常識(shí)也是非常有必要的。而對(duì)于這部分男人來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)男人如何養(yǎng)生成了一個(gè)非常關(guān)注的話題，今天，我們就來(lái)給大家講解一下養(yǎng)生的方法。

養(yǎng)生的方法——培養(yǎng)周末斗士綜合癥

男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。戴維斯博士說(shuō)。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的零部件做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

養(yǎng)生的方法——你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在殿部和腓腸肌周?chē)菀桩a(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P(pán)下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法:平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

養(yǎng)生的方法——縮小你的啤酒肚

向前凸起的啤酒肚威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

養(yǎng)生的方法——學(xué)會(huì)正確地拾起物品

這似乎是一個(gè)不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走斯金利說(shuō)，但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。

以上就是養(yǎng)生的方法，職場(chǎng)男人如何養(yǎng)生是所有白領(lǐng)都應(yīng)該所關(guān)注的，雖然這部分男士不可避免地需要參加一些應(yīng)酬而導(dǎo)致出的啤酒肚，可是經(jīng)常上述教你的保健小常識(shí)還是能夠使你的腰圍恢復(fù)的。關(guān)注養(yǎng)生，保障自身健康。