很多人飯后散步。其實(shí)這是飯后養(yǎng)生的基本方法之一，但大多數(shù)人可能不知道飯后養(yǎng)生的方法有很多，那么飯后能做些什么呢？

飯后按摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說:"中食后，用手摩腹，走一兩百步，慢慢走。吃畢摩腹可以消除一切疾病。"食后按摩腹部，不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔血液循環(huán)，有利于增強(qiáng)胃腸功能，還能作為良性刺激，通過神經(jīng)進(jìn)入大腦，有利于調(diào)節(jié)和發(fā)揮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于健身和疾病預(yù)防。

具體做法:以掌心為腹，以臍為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針緩慢輕輕按摩20圈。飯后慢慢走《攝養(yǎng)枕中方》記載："吃止行數(shù)百步，大益人。"食后慢步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液分泌和食物消化吸收，有利于人體健康。但進(jìn)食后不要快走，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來不良影響。古代醫(yī)學(xué)家張仲景飯后漱口指出："食畢當(dāng)漱，使牙齒不敗口香。"食后漱口可保持口腔濕潤(rùn)，清潔固齒，刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效預(yù)防口腔和牙齒疾病。保護(hù)口腔和牙齒有助于增進(jìn)食欲，幫助消化吸收。這樣，老年人就會(huì)感到美味和健康，健康長(zhǎng)壽。古人說飯后賞音樂："食后不能便怒，怒后不能便食。"通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能，可以作為一種良性刺激。