任何食物都有它的作用，但對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有些食物尤其重要，含有女性特別需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)女性的生活有很好的保健作用。

酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣。酸奶能改善腸道環(huán)境，提高身體免疫力。多喝酸奶也有預(yù)防婦科感染的作用。酸奶富含鈣，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。以酸奶為零食，有控制食欲的作用。每周喝3-5次酸奶。

豆類，天然激素。豆類中的異黃酮有助于調(diào)節(jié)女性激素，減少更年期癥狀。吃豆子也可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大約每天兩杯半豆?jié){。

燕麥，安神止痛。燕麥富含鎂，能穩(wěn)定情緒，常見(jiàn)于女性痛經(jīng)還有治療作用。每天早上一杯燕麥片。

紅肉，補(bǔ)鐵大師。女性每天比男性失去0.56毫克鐵。但除了肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃兩兩塊肉。

番茄，抗衰老和感染。番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，而且有助于對(duì)抗乳腺癌。此外，除了番茄外，富含維生素C的水果對(duì)女性尤為重要，可以延緩女性衰老的速度，但也可以預(yù)防一些婦科炎癥。每天吃大約4到2種水果，富含維生素C的水果是最好的。