夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱以汗蒸發(fā)為主，所以用熱除熱是更好的養(yǎng)生方法。

1.熱毛巾擦身:夏天，人的臉和軀干難免會出現(xiàn)多汗，及時擦汗可促進(jìn)皮膚透氣，但必須使用熱毛巾，以適應(yīng)人體的冷卻節(jié)奏。

2.洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后感覺更熱。雖然熱水浴會出汗更多，但它可以使皮膚收縮毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于身體排熱。夏天出汗時出汗是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

3.熱水洗腳：腳被稱為第二顆心臟。人的腳分布在全身的代表區(qū)和內(nèi)臟的反射點(diǎn)。古人說：睡覺前洗腳比補(bǔ)藥好。夏天也不例外。雖然當(dāng)時感覺有點(diǎn)熱，但后來會帶來涼爽和舒適。

另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

4.喝熱茶：冷飲只能暫時解熱，不能持續(xù)解熱解渴，但喝熱茶可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫顯著降低，這是一個簡單易行的好處方。