高血壓是一種可以預(yù)防和控制的疾病。我國(guó)人民正常血壓為 120/80mm。高血壓患者在生活中應(yīng)采取預(yù)防措施，那么高血壓不能吃什么呢？

高血壓不能吃什么？

1、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等。)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率高于正常體重。高血壓患者多合并超重或肥胖。因此，本病患者的飲食應(yīng)限制高熱能食物。

2、多鹽食物

鹽的主要成分是氯化鈉，它會(huì)增加細(xì)胞外液、心臟排出和血壓。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽的攝入。

3、濃茶

高血壓患者應(yīng)避免喝濃茶，尤其是濃茶。因?yàn)榧t茶含有最高的茶堿，會(huì)引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而升高血壓。喝清淡的綠茶有利于治療高血壓。

4、辛辣食物

辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。

5、酒

飲酒可以增加心率、血管收縮和血壓，促進(jìn)鈣、鹽和膽固醇沉積在血管壁上，加速動(dòng)脈硬化。大量長(zhǎng)期飲酒更容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此，高血壓患者應(yīng)戒酒。

由于各種原因，很多人都患有高血壓。高血壓是一種慢性病，治療起來(lái)比較麻煩，要盡快預(yù)防。

如何預(yù)防高血壓？

1、適當(dāng)放松自己，不要有太大的壓力

隨著時(shí)代的發(fā)展，生活壓力越來(lái)越大。許多人承受著來(lái)自各個(gè)方面的壓力，導(dǎo)致精神和身體無(wú)法放松。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)導(dǎo)致高血壓。因此，在生活中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，學(xué)會(huì)減輕壓力。我們可以唱歌，旅行，放慢生活節(jié)奏，這有利于精神健康。

2、睡個(gè)好覺(jué)

睡眠不良會(huì)對(duì)心腦血管系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響，導(dǎo)致血壓升高。長(zhǎng)期睡眠不良會(huì)導(dǎo)致高血壓。因此，為了預(yù)防高血壓，我們需要睡個(gè)好覺(jué)。

3、低鹽低脂飲食

食用鹽過(guò)多，脂肪過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓，需要做低鹽、低脂飲食。

4、改變不良的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的生活

飲食要求低補(bǔ)品、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多吃高纖維食物，減少補(bǔ)品、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)，我們應(yīng)該保持正常的生活，每天定期吃飯，定期睡覺(jué)，定期鍛煉等等。

5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

體重增加意味著脂肪和其他熱量食物攝入過(guò)多，過(guò)多的脂肪可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以我們應(yīng)該控制體重。

6、控制體重

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善心腦血管功能，預(yù)防高血壓，但不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，特別是心腦血管疾病患者必須小心，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致心絞痛、心力衰竭、中風(fēng)、猝死等，一般認(rèn)為60人心率110~120次/分鐘；70人心率100~110次/分鐘；80人心率90~100次/分鐘，適當(dāng)。