氣血不足可以說是很多女性的常見病癥，生活中不乏這樣的例子、而氣血不足最直接的表現(xiàn)就是身體畏寒，手腳冰涼。如果女性朋友們出現(xiàn)這樣的問題就應(yīng)該重視起自己的身體，這些情況很可能是氣血不足導(dǎo)致的。那么補(bǔ)氣血吃什么才能有效的調(diào)理呢？氣血不足有哪些表現(xiàn)呢？相信這些問題也是大家關(guān)心的問題。接下來我們就帶著問題一起來看具體的內(nèi)容吧。

　　一、氣血不足的表現(xiàn)、觀察眼睛眼睛的眼白顏色發(fā)生變化，有出現(xiàn)變黃、渾濁，眼神或者眼睛明亮是否等都能判斷是否有氣血不足或是氣血充足等情況。

　　觀察皮膚看一個(gè)人的身體素質(zhì)可以從皮膚觀察，如果一個(gè)人皮膚光滑有彈性，沒有任何問題肌膚那么也是身體健康的表現(xiàn)。相反，如果有很多皺紋、皮膚暗黃粗糙無光澤、發(fā)黃發(fā)白則身體狀況就不太好，需要重視。

　　觀察頭發(fā)氣血是否充足可從頭發(fā)進(jìn)行觀察，一般頭發(fā)常年干燥分叉、掉頭發(fā)很嚴(yán)重都是氣血不足引起。但如果頭發(fā)烏黑亮麗、順滑濃密則代表氣血充足。

　　觀察指甲上的半月指甲上的半月如果清晰可見那么也是氣血足的表現(xiàn)之一，但如果女性手指上半月形完全看不到，或者還有大拇指上有，那很可能你的氣血不足。

　　觀察牙齒牙齒和腎的關(guān)系很密切了，對于牙齒松動(dòng)、稀疏且齒根外露等問題出現(xiàn)多為腎氣虧乏，而牙齦和胃腸相關(guān)，如果單純出現(xiàn)牙齦紅腫多為上火所致，當(dāng)然也可能是胃炎引起。

　　聽聲音一個(gè)人的聲音也是氣血的代表，氣虛充足的人一般聲音洪亮很有利，這也是肺氣充足的表現(xiàn)之一。但如果氣血不足很容易長吁短嘆。當(dāng)然，一個(gè)人如果肝火旺盛也會(huì)大呼小叫，情緒不穩(wěn)定。