在夏季的時(shí)候很多人胃口不是很好，但是到了冬季以后胃口就好轉(zhuǎn)了，所以很多人在飲食上，喜歡在冬季的時(shí)候，多吃一些肉食來滿足身體內(nèi)的營養(yǎng)需求。其實(shí)養(yǎng)生不能盲目貼膘，建議在１１月份的時(shí)候多吃茄子等食物，同時(shí)針對較為干燥的天氣多吃潤肺養(yǎng)肺的食物。

　　月份養(yǎng)生多吃什么好？

　　以收為主深秋季節(jié)早晚溫差較大，而且空氣也比較的干燥，建議在個(gè)人的飲食上，多吃可以達(dá)到收斂肺氣以及潤肺養(yǎng)肺的效果。多吃含水分比較多的酸味蔬菜和水果，比如山藥蓮藕蘿卜柚子和梨，不僅能緩解咽喉干燥和咳嗽，同時(shí)輔助治療大便干結(jié)以及皮膚粗糙。秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以靜為主，可通過散步跳舞或者打太極拳的方式來運(yùn)動(dòng)。做到早睡早起，適當(dāng)?shù)难娱L睡眠時(shí)間，晚上１０點(diǎn)之前上床入睡。每天堅(jiān)持喝三克太子參茶來養(yǎng)陰。

　　飲食上要多吃茄子對于食材的選擇，還可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)茄子，是比較明智的選擇。此時(shí)是茄子上市的季節(jié)，營養(yǎng)價(jià)值豐富，可達(dá)到清熱以及消腫止痛活血化瘀的效果，能防止痔瘡出血以及大便干結(jié)，增強(qiáng)了毛細(xì)血管的彈性，減少了老年斑的生成，同時(shí)也升高了血壓，幫助調(diào)節(jié)膽固醇。秋季人們的脾胃功能虛弱，盡量不要吃太多的瓜果，以免對脾胃帶來很大的損傷。

　　不能盲目的貼膘對于一些貧血或者比較瘦弱的人而言，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐逞a(bǔ)身體。但是超重脂肪肝以及高血脂人群應(yīng)該多吃蔬菜水果以及粗糧，也可以以羊肉鯽魚或者鯉魚來代替白肉。牙齦總是出血了人群可以選擇大白菜或者獼猴桃。有視力問題的人群應(yīng)該多吃橙黃色的蔬菜水果，比如芒果胡蘿卜或者南瓜。

　　做好身體上的保暖雖然現(xiàn)在的氣溫還沒有完全降下來，但也需要注意采取一些保暖措施。每天晚上睡覺前可以把５克川穹陳皮生姜艾葉一起放在泡腳水里面泡腳，能夠達(dá)到祛濕祛風(fēng)以及活血化瘀的功效。出門的時(shí)候要帶上圍巾，防止背部受寒。每天必須要保證足夠的水分?jǐn)z入，早晨醒來后喝一杯淡鹽水，睡覺前喝一杯蜂蜜水，能達(dá)到潤燥養(yǎng)陰以及降火利咽的效果，同時(shí)也預(yù)防了便秘以及延年益壽。