血脂高是現(xiàn)在人類面臨的一個(gè)很大的問(wèn)題，給我們的身體健康帶來(lái)很大的隱患，特別是老年人群，肥胖人群一般都會(huì)有血脂高的情況，血脂高怎么辦，除了藥物控制外，在飲食上我們也可以通過(guò)吃一些可以降血脂的食物來(lái)緩解，今天小編就給大家?guī)?lái)了這降脂三寶，希望可以給大家?guī)?lái)健康的身體。

　　綠豆芽：將膽固醇排出去綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素Ｃ可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素Ｃ可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。

　　洋蔥：降低膽固醇洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素Ａ的蔬菜，前列腺素Ａ是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”－－－高密度脂蛋白的含量。

　　蘋果：吸收多余膽固醇蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵保慕抵饔迷从谄渲胸S富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。

　　果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素Ｃ、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。

　　此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

　　膽固醇高怎么辦，以上是小編今天帶來(lái)的降脂三寶，豆芽，洋蔥，蘋果，這些都是可以很好的降低血脂的食物，而且這些食材在我們的生活中也是很常見(jiàn)的，所以血脂高的人群可以多吃一些，然后保持適量的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，生習(xí)慣就可以很好的讓我們的血脂降下去了。