炎熱的夏季過(guò)去，立秋馬上就要到了。秋高氣爽，干燥的天氣總是會(huì)影響人們的身體健康。夏季長(zhǎng)時(shí)間的冷飲和燒烤夜宵經(jīng)常刺激著我們的腸胃，秋天就是一個(gè)幫助大家養(yǎng)回健康腸胃的好時(shí)機(jī)。那么秋天吃什么主食好?小編為大家推薦了幾款，一起來(lái)看看吧!

　　立秋到了，那么秋天吃什么主食好

　　一、面食

　　夏天過(guò)去人們的腸胃功能比較弱，因此到了秋天人們應(yīng)該吃一些能夠幫助消化的食品，例如面食。面食在發(fā)酵的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素，這些維生素能夠促進(jìn)大家對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。大家可以選擇例如面皮，糕點(diǎn)，饅頭等面食，還可以選一些面條等等作為自己的主食。

　　二、粗糧

　　粗糧是最能夠促進(jìn)消化的。秋天是個(gè)收獲的季節(jié)，各種薯類都成熟了，例如番薯馬鈴薯芋頭等等。人們可以適當(dāng)選用這些食材，一個(gè)星期你大概有一兩餐用這些食物代替主食，就能夠起到很好的控制體重和養(yǎng)生的作用。

　　三、豆類

　　還可以選擇一些豆類食品，例如豆腐，豆?jié){等等。這些豆類食品機(jī)為我們補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，還有效地促進(jìn)我們腸胃的恢復(fù)。豆?jié){是很好的緩解支氣管炎的食物，大家平時(shí)的時(shí)候也可以多喝一些。但是最好是自己打磨出來(lái)的，用豆?jié){粉沖泡的營(yíng)養(yǎng)不是很高。

　　四、粥

　　秋天最適合養(yǎng)生了，這時(shí)候可以選擇一些養(yǎng)生粥來(lái)當(dāng)作早餐，例如小米南瓜粥，玉米粥，紅薯粥，黑芝麻粥等等。這些粥能夠補(bǔ)充水分，應(yīng)對(duì)秋天干燥的現(xiàn)象，還能夠使我們的腸胃得到養(yǎng)護(hù)。

　　小編結(jié)語(yǔ)：干燥的秋季適合以上這些食材，小編都為大家整理到了。大家明白秋天吃什么主食好了嗎?如果遇上干燥的氣候，在家還可以煮一些冰糖雪梨湯，在里面加入一些銀耳百合，可減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，滋養(yǎng)身體。以上就是這一次的分享內(nèi)容了。