春天陽(yáng)氣生發(fā)，如果體內(nèi)的臟器功能弱，就很容易在體內(nèi)累積火氣，形成上火，尤其是肝火。上火一般會(huì)表現(xiàn)為長(zhǎng)痘、口干、便秘、潰瘍、眼睛干澀、失眠多夢(mèng)等等。其中，便秘作為最為常見(jiàn)的癥狀，也是最為困擾人的癥狀。

　　便秘會(huì)讓人覺(jué)得腹部難受，上廁所也不順暢，無(wú)法正常將體內(nèi)的廢棄物排出體外，久而久之就會(huì)形成毒素，影響身體健康，那么想要潤(rùn)腸通便該怎么辦呢？

　　腸胃的問(wèn)題，一般都可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，想要緩解便秘的癥狀，也可以從飲食方面著手。下面介紹一些可以幫助潤(rùn)腸通便的飲食，幫你擺脫便秘的困擾。

　　一、松子粥需要的材料很簡(jiǎn)單，只需要松子仁和粳米就可以了。

　　制作方法也很簡(jiǎn)單，將松子仁研碎了，與粳米一起放入鍋里加水煮粥即可。

　　這道飲食的主要功效是潤(rùn)腸，可以當(dāng)做日常的粥品來(lái)食用。

　　潤(rùn)腸通便吃什么好　春季上火便秘吃什么　便秘食療方法二、白蘿卜蜂蜜汁白蘿卜有清熱、通氣的功效，蜂蜜水可以幫助潤(rùn)腸。制作這道飲品需要白蘿卜和適量蜂蜜即可。

　　將白蘿卜切成小塊或者碎塊后榨汁，用紗布過(guò)濾掉殘?jiān)蠹尤敕涿壅{(diào)味服用。

　　堅(jiān)持服用３－５天，每天喝一杯可以有效緩解便秘。

　　三、番瀉葉雞蛋湯所需材料有番瀉葉、雞蛋和菠菜，以及鹽、味精等調(diào)味品。

　　這道湯的主要功效就是泄熱通便，因?yàn)樯匣鸲鴮?dǎo)致的便秘適合服用這道湯，每天堅(jiān)持喝一碗，堅(jiān)持大約一周左右可見(jiàn)效。

　　制作方法是將番瀉葉洗凈后放入水中煎湯，煎好的湯濾去湯渣后留在鍋中備用；然后將雞蛋打散后倒入番瀉葉湯里，同時(shí)加入洗凈的菠菜煮開(kāi)，最后加鹽和味精調(diào)味即可。