暴瘦，相信這個(gè)詞只要是聽到就會(huì)感興趣。減肥的人做夢(mèng)都希望，自己能在一夜之間暴瘦幾十斤。減肥的痛苦太折磨人了，有時(shí)候減了很久還不一定能瘦下來。可是有人在很短的時(shí)間里，成功瘦下來了，只不過采用的這種方法還是很殘忍的，就是節(jié)食。

節(jié)食減肥時(shí)間快：

聽到這個(gè)詞都會(huì)瑟瑟發(fā)抖，節(jié)食不是誰(shuí)都能嘗試的。明星們減肥的方式除了大量的運(yùn)動(dòng)，在飲食上面也基本靠節(jié)食。比如袁姍姍為了減肥，一天就喝一碗粗糧糊糊，吃兩個(gè)水果，基本上沒有什么熱量攝入。劉亦菲發(fā)微博稱自己假裝吃的很好，結(jié)果仔細(xì)一看居然什么都沒吃，前面是一張食物熱量表。女神們都靠節(jié)食減肥了。

很多人也確實(shí)是通過節(jié)食的方法瘦下來了，節(jié)食減肥很快，如果能堅(jiān)持，瘦二三十斤也是有案例的。但是每天吃很少，甚至是不吃，這對(duì)于身體的傷害是很大的。每天的熱量攝入最少也不能少于800大卡，這是維持生命體最低的熱量需求了。如果少于這個(gè)數(shù)字，很快就會(huì)讓身體陷入不消耗、不代謝的狀態(tài)。而且你會(huì)沒有精力做任何事情，還會(huì)免疫力下降，發(fā)病的幾率更大。

節(jié)食減肥的煩惱：

節(jié)食減肥帶來的不僅有健康風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓你看起來更丑了。本來覺得減肥之后的應(yīng)該要變成女神的樣子，死瘦死瘦的，有鵝蛋臉和美頸，有鎖骨和美腿，有倩影和A4腰，連背影看起來都是那么的迷人。但是真的等自己瘦下來之后，卻發(fā)現(xiàn)一個(gè)大問題，就是皮膚松垮垮的！看起來老了很多！

主要是因?yàn)槟愕臏p肥速度太快，長(zhǎng)期節(jié)食造成了膠原蛋白流失、皮膚失去了支撐，沒有了彈性，肌膚就會(huì)在看起來松垮垮的。其實(shí)，正常的皮膚下面有些脂肪會(huì)讓皮膚有支撐，看起來更加的緊實(shí)。但是如果減脂的速度太快，身體不攝入脂肪，就會(huì)導(dǎo)致肌膚無法合成膠原蛋白。

如何避免減肥中肌膚松垮？

想必大家減了半天肥，也不想讓自己看起來更丑了吧。為了避免出現(xiàn)這種情況，還是應(yīng)該選擇合理的方式來減肥，不僅能減肥還能變美的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，加上飲食的輕微控制是最好的方式。如果已經(jīng)出現(xiàn)皮膚松垮的情況，就趕緊運(yùn)動(dòng)吧，接著就是飲食調(diào)理，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，促進(jìn)膠原蛋白合成。