需要了解和掌握的健康知識有：平衡膳食、慢性病預防控制、體育鍛煉、心理健康、傳染病預防知識等。 由于辦公室工作人員的生活和工作方式，本身容易有許多健康隱患，所以更需要“坐”辦公室的人主動向健康靠攏。

　　由于辦公室上班族工作壓力大，腦力勞動繁重，工作時間緊張等，因此各種不健康行為率較高，如吸煙、飲酒、膳食不平衡、缺乏鍛煉、情緒長期緊張等，這些都是某些慢性疾病的行為危險因素。所以辦公室上班族應提高自身的健康知識水平，更重要的是改變健康觀念，學習一些具體的健康技能，逐漸改變不良的生活方式。尤其需要了解和掌握的健康知識有：平衡膳食、慢性病預防控制、體育鍛煉、心理健康、傳染病預防知識等。 由于辦公室工作人員的生活和工作方式，本身容易有許多健康隱患，所以更需要“坐”辦公室的人主動向健康靠攏。

　　為了辦公室上班族能有一個充滿活力的健康的體魄，專家建議：平時應多留心搜集健康新知，樹立完整的健康新觀念;“戒煙、限酒”，學習平衡膳食常識，控制油、鹽、糖的攝入量;每人確定一種符合自己身體情況，并能堅持有氧運動，保持心理健康;建立科學健康的生活方式。 在此也建議辦公室上班族每天食用1-2包博力美營養(yǎng)沖劑或博力樂營養(yǎng)沖劑。這兩種產(chǎn)品對辦公室上班族易患的諸如：肥胖、脂肪肝、易疲乏、營養(yǎng)不良、高血壓、高血脂、高血糖等均有較好的防治作用。其中的博力美營養(yǎng)沖劑含有能燃燒脂肪的營養(yǎng)素維生素BT、具有美容功效能延緩衰老的維生素E以及能提高大腦功效的DHA、卵磷脂以及其它的多種維生素和礦物質(zhì)。中國農(nóng)業(yè)大學科技人員應用生物反應器技術將它們進行了優(yōu)化組合，提高了它們的生物活性和吸收利用率。上班族每天食用1-2包博力美營養(yǎng)沖劑可為肌體補充較豐富的營養(yǎng)、減肥、防治脂肪肝，提高工作效率，延緩衰老，美化肌膚，該產(chǎn)品一沖即飲，香濃爽口，是上班族之首選。博力樂營養(yǎng)沖劑對高血壓、高血脂、糖尿病有較好的防治作用，因工作繁忙和飲食無規(guī)律造成的血脂、血壓、血糖高者可食用。